Чавыча или рыба Уайтинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами чавыча и рыба Уайтинг
- Рыба Уайтинг содержит меньше калорий, чем чавыча. В то время как рыба Уайтинг содержит 116 калорий, чавыча содержит только 231 калорий.
- Чавыча по количеству витамина B3, магния, витамина B6, витамина B5, фосфора, витамина B12, селена, витамина A и витамина B2 богаче чем рыба Уайтинг.
- Чавыча покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 52% больше, чем рыба Уайтинг.
- Чавыча содержит в 8 раз больше насыщенных жиров, чем рыба Уайтинг, В то время как чавыча содержит 3.214 г насыщенных жиров, рыба Уайтинг содержит только 0.4 г.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat и Fish, whiting, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +351.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +116.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +13.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +121.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +584.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +292.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +156.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +501.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +246% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +156.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 10.045mg | 1.67mg | 52% |
| Магний | 122mg | 27mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.18mg | 22% |
| Жиры | 13.38g | 1.69g | 18% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.662g | 0.587g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.742g | 0.445g | 13% |
| Насыщенные жиры | 3.214g | 0.4g | 13% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.25mg | 12% |
| Фосфор | 371mg | 285mg | 12% |
| Витамин A | 149µg | 38µg | 12% |
| Витамин B12 | 2.87µg | 2.6µg | 11% |
| Селен | 46.8µg | 41.1µg | 10% |
| Витамин D | 1.8µg | 9% | |
| Витамин D | 73IU | 9% | |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.06mg | 7% |
| Калорийность | 231kcal | 116kcal | 6% |
| Железо | 0.91mg | 0.42mg | 6% |
| Марганец | 0.019mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин B9 | 35µg | 15µg | 5% |
| Витамин C | 4.1mg | 0mg | 5% |
| Белки | 25.72g | 23.48g | 4% |
| Натрий | 60mg | 132mg | 3% |
| Кальций | 28mg | 62mg | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.068mg | 2% |
| Калий | 505mg | 434mg | 2% |
| Медь | 0.053mg | 0.04mg | 1% |
| Холестерин | 85mg | 84mg | 0% |
| Цинк | 0.56mg | 0.53mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.288mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 1.127mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 1.185mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 2.09mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 2.362mg | 2.156mg | 0% |
| Метионин | 0.761mg | 0.695mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.757mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | 0.283g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | 0.235g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.71 г
Другое:
0.12 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +691.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.48g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.12г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.662 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.587 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1190.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +353.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.6% |
