Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +110.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1455%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +543.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +682.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +13.2%
հավասար Folate, total ~37µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2555.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.32g
հավասար Այլ ~6.08գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +300.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն չավիչա Կաթի փոշի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Կաթի փոշի DV% diff.
Կալցիում 28mg 912mg 88%
Վիտամին B2 0.154mg 1.205mg 81%
Հագեցած ճարպ 3.214g 16.742g 61%
Վիտամին B3 10.045mg 0.646mg 59%
Ֆոսֆոր 371mg 776mg 58%
Սելեն 46.8µg 16.3µg 55%
Վիտամին B5 0.865mg 2.271mg 28%
Ցինկ 0.56mg 3.34mg 25%
Կալիում 505mg 1330mg 24%
Ճարպեր 13.38g 26.71g 21%
Choline, total 117.4mg 21%
Վիտամին B1 0.044mg 0.283mg 20%
Վիտամին B12 2.87µg 3.25µg 16%
Նատրիում 60mg 371mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 0.665g 13%
Կալորիականություն 231kcal 496kcal 13%
Ածխաջրեր 0g 38.42g 13%
Վիտամին B6 0.462mg 0.302mg 12%
Վիտամին A 149µg 258µg 12%
Մագնեզիում 122mg 85mg 9%
Երկաթ 0.91mg 0.47mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 7.924g 5%
Վիտամին C 4.1mg 8.6mg 5%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Խոլեստերին 85mg 97mg 4%
Պղինձ 0.053mg 0.08mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Մանգան 0.019mg 0.04mg 1%
Սպիտակուցներ 25.72g 26.32g 1%
Folate, total 35µg 37µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 38.42g N/A
Շաքար 38.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.371mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 1.592mg 0%
Լեյցին 2.09mg 2.578mg 0%
Լիզին 2.362mg 2.087mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0.66mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 1.271mg 0%
Վալին 1.325mg 1.762mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0.714mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն չավիչա Կաթի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սաղմոն չավիչա
93%
Կաթի փոշի
Mineral Summary Score
63%
Սաղմոն չավիչա
106%
Կաթի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 38.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 311mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.528g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is cheaper (difference - $12.8)
Which food is richer in minerals?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: