Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Հապալասով կարկանդակ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1425%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+910%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1136.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+532.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1478.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

8

Հապալասով կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+741.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+597.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+52.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+347627.3%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.044mg	153mg	12746%
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	7.4µg	72%
Վիտամին B3	10.045mg	1.194mg	55%
Ֆոսֆոր	371mg	30mg	49%
Սպիտակուցներ	25.72g	2.7g	46%
Վիտամին B6	0.462mg	0.034mg	33%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Մագնեզիում	122mg	8mg	27%
Վիտամին A	149µg	2µg	16%
Վիտամին B5	0.865mg	0.124mg	15%
Կալիում	505mg	50mg	13%
Մանգան	0.019mg	0.3mg	12%
Ածխաջրեր	0g	33.5g	11%
Նատրիում	60mg	185mg	5%
Երկաթ	0.91mg	1.23mg	4%
Վիտամին C	4.1mg	0.7mg	4%
Ցինկ	0.56mg	0.2mg	3%
Folate, total	35µg	23µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	3.08g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	5.121g	2%
Վիտամին B2	0.154mg	0.132mg	2%
Պղինձ	0.053mg	0.067mg	2%
Կալցիում	28mg	7mg	2%
Ճարպեր	13.38g	11.9g	2%
Կալորիականություն	231kcal	245kcal	1%
Հագեցած ճարպ	3.214g	2.911g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	33.5g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.073mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.09mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.179mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.057mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.046mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.127mg	0%
Վալին	1.325mg	0.108mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.056mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

3

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Հապալասով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 2.7 գ

Ճարպեր: 11.9 գ

Ածխաջրեր: 33.5 գ

Ջուր: 51.2 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+852.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28.1%