Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13%
հավասար Նատրիում - 61
հավասար Պղինձ - 0.049
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 35% 88% 159% 45% 8% 16% 18% 3% 256%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13%
հավասար Նատրիում - 61
հավասար Պղինձ - 0.049

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40%
հավասար Վիտամին C - 3.7
հավասար Folate, total - 34
հավասար Վիտամին B12 - 2.8
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 0% 0% 14% 11% 36% 189% 52% 107% 27% 359% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40%
հավասար Վիտամին C - 3.7
հավասար Folate, total - 34
հավասար Վիտամին B12 - 2.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.4%
հավասար Ճարպեր - 12.35
հավասար Ջուր - 64.75
հավասար Այլ - 0.8
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.4%
հավասար Ճարպեր - 12.35
հավասար Ջուր - 64.75
հավասար Այլ - 0.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71%
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.662 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն չավիչա Սաղմոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Սաղմոն Opinion
Սպիտակուցներ 25.72g 22.1g Սաղմոն չավիչա
Ճարպեր 13.38g 12.35g Սաղմոն չավիչա
Կալորիականություն 231kcal 206kcal Սաղմոն չավիչա
Կալցիում 28mg 15mg Սաղմոն չավիչա
Երկաթ 0.91mg 0.34mg Սաղմոն չավիչա
Մագնեզիում 122mg 30mg Սաղմոն չավիչա
Ֆոսֆոր 371mg 252mg Սաղմոն չավիչա
Կալիում 505mg 384mg Սաղմոն չավիչա
Նատրիում 60mg 61mg Սաղմոն չավիչա
Ցինկ 0.56mg 0.43mg Սաղմոն չավիչա
Պղինձ 0.053mg 0.049mg Սաղմոն չավիչա
Մանգան 0.019mg 0.016mg Սաղմոն չավիչա
Սելեն 46.8µg 41.4µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A 496IU 230IU Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A, RAE 149µg 69µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին E 1.14mg Սաղմոն
Վիտամին D 526IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg Սաղմոն
Վիտամին C 4.1mg 3.7mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B1 0.044mg 0.34mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.154mg 0.135mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B3 10.045mg 8.045mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B5 0.865mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.462mg 0.647mg Սաղմոն
Folate, total 35µg 34µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B12 2.87µg 2.8µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին K 0.1µg Սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.248mg Սաղմոն չավիչա
Տրեոնին 1.127mg 0.969mg Սաղմոն չավիչա
Իզոլեյցին 1.185mg 1.018mg Սաղմոն չավիչա
Լեյցին 2.09mg 1.796mg Սաղմոն չավիչա
Լիզին 2.362mg 2.03mg Սաղմոն չավիչա
Մեթիոնին 0.761mg 0.654mg Սաղմոն չավիչա
Ֆենիլալանին 1.004mg 0.863mg Սաղմոն չավիչա
Վալին 1.325mg 1.139mg Սաղմոն չավիչա
Հիստիդին 0.757mg 0.651mg Սաղմոն չավիչա
Խոլեստերին 85mg 63mg Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 3.214g 2.397g Սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 1.457g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0.69g Սաղմոն չավիչա
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0.17g Սաղմոն չավիչա
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 4.181g Սաղմոն չավիչա
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 4.553g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն չավիչա Սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
68%
Սաղմոն չավիչա
110%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
63%
Սաղմոն չավիչա
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.817g)
Which food is cheaper?
Սաղմոն
Սաղմոն is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: