Համեմատել Սամիթ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթ

3

Գետնանուշի կարագ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+324.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+278.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+205.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+189%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+175.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+407.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+31.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթ

4

Գետնանուշի կարագ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+72.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+735.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+138.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	85mg	0mg	94%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.095g	12.535g	83%
Ճարպեր	1.12g	51.36g	77%
Վիտամին B3	1.57mg	13.112mg	72%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.802g	25.941g	63%
Երկաթ	6.59mg	1.74mg	61%
Վիտամին E		9.1mg	61%
Հագեցած ճարպ	0.06g	10.325g	47%
Վիտամին A	386µg	0µg	43%
Ֆոսֆոր	66mg	335mg	38%
Սպիտակուցներ	3.46g	22.21g	38%
Պղինձ	0.146mg	0.422mg	31%
Կալորիականություն	43kcal	598kcal	28%
Մագնեզիում	55mg	168mg	27%
Վիտամին B6	0.185mg	0.441mg	20%
Մանգան	1.264mg	1.665mg	17%
Կալցիում	208mg	49mg	16%
Folate, total	150µg	87µg	16%
Վիտամին B5	0.397mg	1.137mg	15%
Ցինկ	0.91mg	2.51mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	5g	12%
Choline, total		63mg	11%
Վիտամին B1	0.058mg	0.15mg	8%
Վիտամին B2	0.296mg	0.192mg	8%
Սելեն		4.1µg	7%
Կալիում	738mg	558mg	5%
Ածխաջրեր	7.02g	22.31g	5%
Նատրիում	61mg	17mg	2%
Օսլա		3.56g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.92g	17.31g	N/A
Շաքար		10.49g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.075g	N/A
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.231mg	0%
Տրեոնին	0.068mg	0.525mg	0%
Իզոլեյցին	0.195mg	0.616mg	0%
Լեյցին	0.159mg	1.546mg	0%
Լիզին	0.246mg	0.681mg	0%
Մեթիոնին	0.011mg	0.265mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	1.202mg	0%
Վալին	0.154mg	0.782mg	0%
Հիստիդին	0.071mg	0.557mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.027g	N/A
20:3 n-3		0.01g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		12.215g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սամիթ

1

Սպիտակուցներ: 3.46 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 7.02 գ

Ջուր: 85.95 գ

Այլ: 2.45 գ

Գետնանուշի կարագ

4

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+6887.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+541.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+217.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+18%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սամիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13094.7%