Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2025.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +265%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13944.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +486.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +335.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +518.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2466.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +869.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +742.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սամիթ Կապույտ պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Կապույտ պանիր DV% diff.
Վիտամին C 85mg 0mg 94%
Հագեցած ճարպ 0.06g 18.669g 85%
Երկաթ 6.59mg 0.31mg 79%
Մանգան 1.264mg 0.009mg 55%
Վիտամին B12 0µg 1.22µg 51%
Նատրիում 61mg 1146mg 47%
Ֆոսֆոր 66mg 387mg 46%
Ճարպեր 1.12g 28.74g 42%
Սպիտակուցներ 3.46g 21.4g 36%
Կալցիում 208mg 528mg 32%
Folate, total 150µg 36µg 29%
Վիտամին B5 0.397mg 1.729mg 27%
Սելեն 14.5µg 26%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Վիտամին A 386µg 198µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 7.778g 17%
Կալորիականություն 43kcal 353kcal 16%
Ցինկ 0.91mg 2.66mg 16%
Կալիում 738mg 256mg 14%
Պղինձ 0.146mg 0.04mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0g 8%
Մագնեզիում 55mg 23mg 8%
Վիտամին B2 0.296mg 0.382mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.8g 5%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Վիտամին B3 1.57mg 1.016mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին B1 0.058mg 0.029mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Ածխաջրեր 7.02g 2.34g 2%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Վիտամին B6 0.185mg 0.166mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 2.34g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 1.124mg 0%
Լեյցին 0.159mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.246mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 1.087mg 0%
Վալին 0.154mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.758mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սամիթ Կապույտ պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Սամիթ
41%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
69%
Սամիթ
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Նատրիում (difference - 1085mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.609g)
Which food is cheaper?
Սամիթ
Սամիթ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: