Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +664%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +263%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3953.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +242.6%
հավասար Կալիում - 387
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +664%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +263%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3953.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +242.6%
հավասար Կալիում - 387

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +229%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +918.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1970%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +229%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +918.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1970%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2389.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 64.65
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2389.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 64.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9572.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2486.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.2%
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9572.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2486.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Լորամրգի լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Լորամրգի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 15.86g Լորամրգի լոբի
Սպիտակուցներ 24.62g 9.34g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 0.46g Սարդինաձուկ
Ածխաջրեր 0g 24.46g Լորամրգի լոբի
Կալորիականություն 208kcal 136kcal Սարդինաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g Լորամրգի լոբի
Կալցիում 382mg 50mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 2.09mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 50mg Լորամրգի լոբի
Ֆոսֆոր 490mg 135mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 387mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 1mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 1.31mg 1.14mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.231mg Լորամրգի լոբի
Մանգան 0.108mg 0.37mg Լորամրգի լոբի
Սելեն 52.7µg 1.3µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 0IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 32µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU 0IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.21mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B2 0.227mg 0.069mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 5.245mg 0.515mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 0.24mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.167mg 0.081mg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 207µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B12 8.94µg 0µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.111mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 0.393mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 0.412mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 0.746mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 0.641mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.14mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.505mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 0.489mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.26mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 142mg 0mg Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 1.528g 0.119g Լորամրգի լոբի
22:6 n-3 (DHA) 0.509g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0.04g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.199g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Լորամրգի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Սարդինաձուկ
22%
Լորամրգի լոբի
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
38%
Լորամրգի լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 306mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.409g)
Which food is cheaper?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is cheaper (difference - $4.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: