Համեմատել Սարդինաձուկ և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

5

Կաթի փոշի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+521.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+132.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+223.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+138.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+235%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+155%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

5

Կաթի փոշի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+251.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+711.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+175.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+18.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+706.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+430.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+253.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+270%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+56.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	3.25µg	237%
Վիտամին B2	0.227mg	1.205mg	75%
Հագեցած ճարպ	1.528g	16.742g	69%
Սելեն	52.7µg	16.3µg	66%
Կալցիում	382mg	912mg	53%
Ֆոսֆոր	490mg	776mg	41%
Վիտամին B5	0.642mg	2.271mg	33%
Երկաթ	2.92mg	0.47mg	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.665g	30%
Վիտամին B3	5.245mg	0.646mg	29%
Կալիում	397mg	1330mg	27%
Վիտամին A	32µg	258µg	25%
Ճարպեր	11.45g	26.71g	23%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	0.5µg	22%
Վիտամին D	193IU	20IU	22%
Ցինկ	1.31mg	3.34mg	18%
Վիտամին B1	0.08mg	0.283mg	17%
Խոլեստերին	142mg	97mg	15%
Կալորիականություն	208kcal	496kcal	14%
Ածխաջրեր	0g	38.42g	13%
Պղինձ	0.186mg	0.08mg	12%
Մագնեզիում	39mg	85mg	11%
Վիտամին E	2.04mg	0.58mg	10%
Վիտամին C	0mg	8.6mg	10%
Վիտամին B6	0.167mg	0.302mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	7.924g	10%
Choline, total	75mg	117.4mg	8%
Folate, total	10µg	37µg	7%
Սպիտակուցներ	24.62g	26.32g	3%
Մանգան	0.108mg	0.04mg	3%
Նատրիում	307mg	371mg	3%
Զուտ ածխաջրեր	0g	38.42g	N/A
Շաքար	0g	38.42g	N/A
Վիտամին K	2.6µg	2.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.371mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	1.188mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	1.592mg	0%
Լեյցին	2.001mg	2.578mg	0%
Լիզին	2.26mg	2.087mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.66mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	1.271mg	0%
Վալին	1.268mg	1.762mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.714mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Կաթի փոշի

4

Սպիտակուցներ: 26.32 գ

Ճարպեր: 26.71 գ

Ածխաջրեր: 38.42 գ

Ջուր: 2.47 գ

Այլ: 6.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2313.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+40.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Կաթի փոշի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+674.1%