Համեմատել Սարդինաձուկ և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

8

Տավարի պարանոց

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+141.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+153.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+91.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+562.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

9

Տավարի պարանոց

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+123.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~79mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	3.03µg	246%
Ցինկ	1.31mg	8.68mg	67%
Սելեն	52.7µg	27.5µg	46%
Ֆոսֆոր	490mg	193mg	42%
Կալցիում	382mg	16mg	37%
Հագեցած ճարպ	1.528g	8.66g	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.81g	29%
Վիտամին D	193IU	5IU	24%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	0.1µg	24%
Խոլեստերին	142mg	87mg	18%
Վիտամին B6	0.167mg	0.373mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	9.457g	14%
Վիտամին E	2.04mg	0.1mg	13%
Ճարպեր	11.45g	19.64g	13%
Պղինձ	0.186mg	0.077mg	12%
Նատրիում	307mg	71mg	10%
Երկաթ	2.92mg	2.45mg	6%
Վիտամին B3	5.245mg	4.663mg	4%
Մանգան	0.108mg	0.012mg	4%
Մագնեզիում	39mg	22mg	4%
Կալորիականություն	208kcal	277kcal	3%
Վիտամին A	32µg	7µg	3%
Վիտամին B2	0.227mg	0.191mg	3%
Վիտամին B5	0.642mg	0.752mg	2%
Կալիում	397mg	325mg	2%
Սպիտակուցներ	24.62g	24.98g	1%
Վիտամին K	2.6µg	1.6µg	1%
Folate, total	10µg	6µg	1%
Choline, total	75mg	79mg	1%
Վիտամին B1	0.08mg	0.066mg	1%
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	1.062mg	0%
Լեյցին	2.001mg	2.009mg	0%
Լիզին	2.26mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.951mg	0%
Վալին	1.268mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+2600%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+71.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.98g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~55.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+535.6%