Համեմատել Սարդինաձուկ և Քաստարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

9

Քաստարդ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+174.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+758.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+520%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+778.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-72.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

8

Քաստարդ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3873.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1619.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+535.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+62.5%

հավասար Վիտամին B2 ~0.22mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.699mg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	0.52µg	351%
Սելեն	52.7µg	6µg	85%
Ֆոսֆոր	490mg	130mg	51%
Սպիտակուցներ	24.62g	3.99g	41%
Երկաթ	2.92mg	0.34mg	32%
Վիտամին B3	5.245mg	0.132mg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.312g	32%
Խոլեստերին	142mg	51mg	30%
Կալցիում	382mg	139mg	24%
Վիտամին D	193IU	47IU	18%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	1.2µg	18%
Պղինձ	0.186mg	0.03mg	17%
Վիտամին E	2.04mg	0.06mg	13%
Choline, total	75mg	11.8mg	11%
Ճարպեր	11.45g	4g	11%
Նատրիում	307mg	84mg	10%
Վիտամին B6	0.167mg	0.064mg	8%
Ցինկ	1.31mg	0.51mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	1.127g	7%
Կալիում	397mg	207mg	6%
Ածխաջրեր	0g	17.6g	6%
Մագնեզիում	39mg	16mg	5%
Մանգան	0.108mg	0.007mg	4%
Կալորիականություն	208kcal	122kcal	4%
Հագեցած ճարպ	1.528g	2.032g	2%
Վիտամին K	2.6µg	0.2µg	2%
Վիտամին B1	0.08mg	0.061mg	2%
Վիտամին A	32µg	52µg	2%
Վիտամին B5	0.642mg	0.699mg	1%
Վիտամին B2	0.227mg	0.22mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	17.6g	N/A
Շաքար	0g	4.82g	N/A
Folate, total	10µg	9µg	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.082mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.192mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	0.207mg	0%
Լեյցին	2.001mg	0.337mg	0%
Լիզին	2.26mg	0.214mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.091mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.173mg	0%
Վալին	1.268mg	0.233mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.092mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.003g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Քաստարդ

2

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 4 գ

Ածխաջրեր: 17.6 գ

Ջուր: 73.45 գ

Այլ: 0.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+517%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+186.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+350%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Քաստարդ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1550%