Համեմատել Սարդինաձուկ և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

8

Ֆետա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+540.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+349.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+481.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+251.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+119.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

6

Ֆետա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+429.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+429%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+387%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+271.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+220%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	1.69µg	302%
Սելեն	52.7µg	15µg	69%
Հագեցած ճարպ	1.528g	14.946g	61%
Վիտամին B2	0.227mg	0.844mg	47%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.591g	30%
Երկաթ	2.92mg	0.65mg	28%
Վիտամին B3	5.245mg	0.991mg	27%
Նատրիում	307mg	917mg	27%
Վիտամին D	193IU	16IU	22%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	0.4µg	22%
Ֆոսֆոր	490mg	337mg	22%
Սպիտակուցներ	24.62g	14.21g	21%
Վիտամին B6	0.167mg	0.424mg	20%
Խոլեստերին	142mg	89mg	18%
Պղինձ	0.186mg	0.032mg	17%
Ճարպեր	11.45g	21.28g	15%
Ցինկ	1.31mg	2.88mg	14%
Վիտամին E	2.04mg	0.18mg	12%
Choline, total	75mg	15.4mg	11%
Կալցիում	382mg	493mg	11%
Կալիում	397mg	62mg	10%
Վիտամին A	32µg	125µg	10%
Վիտամին B5	0.642mg	0.967mg	7%
Folate, total	10µg	32µg	6%
Վիտամին B1	0.08mg	0.154mg	6%
Մագնեզիում	39mg	19mg	5%
Կալորիականություն	208kcal	264kcal	3%
Մանգան	0.108mg	0.028mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	4.623g	2%
Վիտամին K	2.6µg	1.8µg	1%
Ածխաջրեր	0g	4.09g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.09g	N/A
Շաքար	0g	4.09g	N/A
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.637mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	0.803mg	0%
Լեյցին	2.001mg	1.395mg	0%
Լիզին	2.26mg	1.219mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.368mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.675mg	0%
Վալին	1.268mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.397mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Ֆետա

3

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+73.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20.4%

հավասար Ջուր ~55.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+771.1%