Համեմատել Սենդվիչ հավի մսով և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ հավի մսով

3

Պաշտետ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+82.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+210.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+497%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+367.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+109%

հավասար Ֆոսֆոր ~200mg

հավասար Նատրիում ~697mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ հավի մսով

7

Պաշտետ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+538.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+32933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+27.7%

հավասար Վիտամին B5 ~1.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.13µg	3.2µg	128%
Վիտամին A	3µg	991µg	110%
Խոլեստերին	35mg	255mg	73%
Երկաթ	1.77mg	5.5mg	47%
Սելեն	19.9µg	41.6µg	39%
Պղինձ	0.067mg	0.4mg	37%
Հագեցած ճարպ	2.123g	9.57g	34%
Վիտամին B3	7.72mg	3.3mg	28%
Ճարպեր	11.19g	28g	26%
Վիտամին B6	0.383mg	0.06mg	25%
Վիտամին B2	0.3mg	0.6mg	23%
Ցինկ	0.61mg	2.85mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.481g	12.36g	20%
Վիտամին B1	0.23mg	0.03mg	17%
Վիտամին E	2.41mg		16%
Վիտամին K	8.5µg		7%
Օսլա	16.5g		7%
Ածխաջրեր	20.89g	1.5g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.4g	0g	6%
Choline, total	35.3mg		6%
Սպիտակուցներ	16.28g	14.2g	4%
Մանգան	0.219mg	0.12mg	4%
Folate, total	47µg	60µg	3%
Կալորիականություն	250kcal	319kcal	3%
Կալիում	245mg	138mg	3%
Մագնեզիում	24mg	13mg	3%
Նատրիում	753mg	697mg	2%
Ֆոսֆոր	185mg	200mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Կալցիում	58mg	70mg	1%
Վիտամին D	5IU		1%
Ֆրուկտոզա	0.97g		1%
Վիտամին C	0.8mg	2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	19.49g	1.5g	N/A
Շաքար	3.64g		N/A
Վիտամին B5	1.2mg	1.2mg	0%
Տրանս ճարպ	0.03g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.177g	3.16g	0%
Տրիպտոֆան		0.157mg	0%
Տրեոնին		0.568mg	0%
Իզոլեյցին		0.554mg	0%
Լեյցին		1.05mg	0%
Լիզին		0.838mg	0%
Մեթիոնին		0.284mg	0%
Ֆենիլալանին		0.582mg	0%
Վալին		0.768mg	0%
Հիստիդին		0.298mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.197g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.009g		N/A
20:3 n-6	0.008g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.884g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ հավի մսով

3

Սպիտակուցներ: 16.28 գ

Ճարպեր: 11.19 գ

Ածխաջրեր: 20.89 գ

Ջուր: 48.94 գ

Այլ: 2.7 գ

Պաշտետ

2

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1292.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.5%