Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ հավի մսով և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ հավի մսով vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +722%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +456.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +306.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +813.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +69266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +539.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +844.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +45.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ հավի մսով Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին A 3µg 2081µg 231%
Վիտամին E 2.41mg 29.83mg 183%
Վիտամին B6 0.383mg 2.45mg 159%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 27.2g 103%
Վիտամին C 0.8mg 76.4mg 84%
Մանգան 0.219mg 2mg 77%
Երկաթ 1.77mg 7.8mg 75%
Վիտամին K 8.5µg 80.3µg 60%
Կալիում 245mg 2014mg 52%
Վիտամին B2 0.3mg 0.919mg 48%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177g 8.37g 35%
Պղինձ 0.067mg 0.373mg 34%
Նատրիում 753mg 30mg 31%
Մագնեզիում 24mg 152mg 30%
Վիտամին B5 1.2mg 24%
Սելեն 19.9µg 8.8µg 20%
Ցինկ 0.61mg 2.48mg 17%
Ֆոսֆոր 185mg 293mg 15%
Folate, total 47µg 106µg 15%
Խոլեստերին 35mg 0mg 12%
Ածխաջրեր 20.89g 56.63g 12%
Կալցիում 58mg 148mg 9%
Սպիտակուցներ 16.28g 12.01g 9%
Ճարպեր 11.19g 17.27g 9%
Վիտամին B1 0.23mg 0.328mg 8%
Օսլա 16.5g 7%
Վիտամին B3 7.72mg 8.701mg 6%
Հագեցած ճարպ 2.123g 3.26g 5%
Վիտամին B12 0.13µg 0µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481g 2.75g 4%
Choline, total 35.3mg 51.5mg 3%
Կալորիականություն 250kcal 318kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.49g 29.43g N/A
Շաքար 3.64g 10.34g N/A
Տրանս ճարպ 0.03g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +508%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +163.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: