Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

8

Քաղցր ռոլ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+78%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.1%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-47.1%

հավասար Պղինձ ~0.088mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

6

Քաղցր ռոլ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+57.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+385.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+41.9%

հավասար Վիտամին B1 ~0.324mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.265mg

հավասար Վիտամին K ~4.4µg

հավասար Folate, total ~72µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.927g	7.473g	37%
Խոլեստերին	27mg	66mg	13%
Նատրիում	575mg	304mg	12%
Վիտամին B3	4.323mg	2.384mg	12%
Վիտամին E	0.41mg	1.99mg	11%
Ճարպեր	10.04g	16.4g	10%
Ածխաջրեր	20.43g	50.9g	10%
Կալցիում	171mg	72mg	10%
Սպիտակուցներ	10.52g	6.2g	9%
Կալորիականություն	213kcal	372kcal	8%
Վիտամին B6	0.203mg	0.107mg	7%
Օսլա	15.67g		6%
Վիտամին C	7.5mg	2mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	2.4g	5%
Ֆոսֆոր	112mg	76mg	5%
Կալիում	282mg	111mg	5%
Սելեն	19.9µg	17µg	5%
Ցինկ	1.05mg	0.59mg	4%
Վիտամին A	22µg	62µg	4%
Երկաթ	1.81mg	1.6mg	3%
Վիտամին B5	0.555mg	0.406mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.716g	4.797g	3%
Վիտամին B12	0.22µg	0.14µg	3%
Ֆրուկտոզա	1.4g		2%
Հագեցած ճարպ	3.554g	3.079g	2%
Folate, total	66µg	72µg	2%
Choline, total	29.1mg	41.3mg	2%
Վիտամին B1	0.343mg	0.324mg	2%
Մանգան	0.354mg	0.3mg	2%
Վիտամին D	7IU	0IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Մագնեզիում	20mg	17mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	19.23g	48.5g	N/A
Շաքար	3.18g	31.73g	N/A
Պղինձ	0.084mg	0.088mg	0%
Վիտամին B2	0.267mg	0.265mg	0%
Վիտամին K	4.5µg	4.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.119g		N/A
Տրիպտոֆան	0.1mg	0.074mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.211mg	0%
Իզոլեյցին	0.431mg	0.259mg	0%
Լեյցին	0.752mg	0.458mg	0%
Լիզին	0.491mg	0.243mg	0%
Մեթիոնին	0.21mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	0.431mg	0.3mg	0%
Վալին	0.501mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.301mg	0.145mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.104g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.013g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.048g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.665g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ Սաբմարին

3

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Քաղցր ռոլ

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+127.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+47.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+149.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ Սաբմարին

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ

Քաղցր ռոլ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+287.8%