Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Субмарина или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Сладкий ролл infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Содержит больше МагнийМагний +17.6%
Содержит больше КальцийКальций +137.5%
Содержит больше КалийКалий +154.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +78%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.4%
Содержит больше МарганецМарганец +18%
Содержит больше СеленСелен +17.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.1%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.088mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Содержит больше Витамин CВитамин C +275%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +89.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +57.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +181.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +385.4%
Содержит больше ХолинХолин +41.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.324mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.265mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~4.4µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~72µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Сладкий ролл DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.927g 7.473g 37%
Холестерин 27mg 66mg 13%
Натрий 575mg 304mg 12%
Витамин B3 4.323mg 2.384mg 12%
Витамин E 0.41mg 1.99mg 11%
Жиры 10.04g 16.4g 10%
Углеводы 20.43g 50.9g 10%
Кальций 171mg 72mg 10%
Белки 10.52g 6.2g 9%
Калорийность 213kcal 372kcal 8%
Витамин B6 0.203mg 0.107mg 7%
Крахмал 15.67g 6%
Витамин C 7.5mg 2mg 6%
Клетчатка 1.2g 2.4g 5%
Фосфор 112mg 76mg 5%
Калий 282mg 111mg 5%
Селен 19.9µg 17µg 5%
Цинк 1.05mg 0.59mg 4%
Витамин A 22µg 62µg 4%
Железо 1.81mg 1.6mg 3%
Витамин B5 0.555mg 0.406mg 3%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 4.797g 3%
Витамин B12 0.22µg 0.14µg 3%
Фруктоза 1.4g 2%
Насыщенные жиры 3.554g 3.079g 2%
Витамин B9 66µg 72µg 2%
Холин 29.1mg 41.3mg 2%
Витамин B1 0.343mg 0.324mg 2%
Марганец 0.354mg 0.3mg 2%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Магний 20mg 17mg 1%
Чистые углеводы 19.23g 48.5g N/A
Сахар 3.18g 31.73g N/A
Медь 0.084mg 0.088mg 0%
Витамин B2 0.267mg 0.265mg 0%
Витамин K 4.5µg 4.4µg 0%
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.1mg 0.074mg 0%
Треонин 0.331mg 0.211mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0.259mg 0%
Лейцин 0.752mg 0.458mg 0%
Лизин 0.491mg 0.243mg 0%
Метионин 0.21mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0.3mg 0%
Валин 0.501mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.145mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0.004g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +69.7%
Содержит больше ВодаВода +127.9%
Содержит больше ДругоеДругое +47.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +63.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +149.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +287.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.