Համեմատել Սերմ և Դանիական խմորեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

10

Դանիական խմորեղեն

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1702.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+315.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+328.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+938.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+554.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+696.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+675.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+192.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

4

Դանիական խմորեղեն

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+341.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	2.575g	141%
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	1g	134%
Ֆոսֆոր	860mg	108mg	107%
Մանգան	2.723mg	0.351mg	103%
Պղինձ	0.924mg	0.089mg	93%
Մագնեզիում	335mg	15mg	76%
Երկաթ	7.72mg	1.8mg	74%
Սելեն	55.2µg	18.9µg	66%
Կալցիում	631mg	35mg	60%
Վիտամին B3	8.83mg	2mg	43%
Վիտամին B1	0.62mg	0.19mg	36%
Ցինկ	4.58mg	0.7mg	35%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	11.313g	23%
Սպիտակուցներ	16.54g	8g	17%
Նատրիում	16mg	417mg	17%
Հագեցած ճարպ	3.33g	6.794g	16%
Ճարպեր	30.74g	21.9g	14%
Կալիում	407mg	98mg	9%
Վիտամին B12	0µg	0.2µg	8%
Խոլեստերին	0mg	23mg	8%
Վիտամին B2	0.17mg	0.26mg	7%
Վիտամին K		6.9µg	6%
Վիտամին B5		0.304mg	6%
Կալորիականություն	486kcal	374kcal	6%
Վիտամին A		35µg	4%
Choline, total		20.1mg	4%
Վիտամին B6		0.04mg	3%
Folate, total	49µg	60µg	3%
Ածխաջրեր	42.12g	37.2g	2%
Վիտամին C	1.6mg	0.1mg	2%
Վիտամին E	0.5mg	0.35mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	36.2g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար		6.95g	N/A
Տրանս ճարպ	0.14g		N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.089mg	0%
Տրեոնին	0.709mg	0.293mg	0%
Իզոլեյցին	0.801mg	0.371mg	0%
Լեյցին	1.371mg	0.644mg	0%
Լիզին	0.97mg	0.43mg	0%
Մեթիոնին	0.588mg	0.174mg	0%
Ֆենիլալանին	1.016mg	0.402mg	0%
Վալին	0.95mg	0.412mg	0%
Հիստիդին	0.531mg	0.205mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.835g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

4

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Դանիական խմորեղեն

1

Սպիտակուցներ: 8 գ

Ճարպեր: 21.9 գ

Ածխաջրեր: 37.2 գ

Ջուր: 31.4 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+220%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+441.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Դանիական խմորեղեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-51%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+819%