Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Մոցարելլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Մոցարելլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 219% 8.4% 9.4% 9% 85% 225% 2.1% 0% 86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +328.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2988%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +251.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.8%
հավասար Նատրիում ~16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 31% 3% 9% 5% 78% 2.3% 0% 18% 115% 4.5% 6.8% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +857.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
28% 17% 3% 50% 2%
Սպիտակուցներ: 27.5 գ
Ճարպեր: 17.1 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 49.9 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1258.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +760.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.509 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4549.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +109.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Մոցարելլա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Մոցարելլա Opinion
Կալորիականություն 486kcal 280kcal Սերմ
Սպիտակուցներ 16.54g 27.5g Մոցարելլա
Ճարպեր 30.74g 17.1g Սերմ
Վիտամին C 1.6mg 0mg Սերմ
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 3.1g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 3.1g Սերմ
Խոլեստերին 0mg 54mg Սերմ
Վիտամին D 13IU Մոցարելլա
Մագնեզիում 335mg 26mg Սերմ
Կալցիում 631mg 731mg Մոցարելլա
Կալիում 407mg 95mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 0.25mg Սերմ
Շաքար 1.23g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 0g Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.027mg Սերմ
Ցինկ 4.58mg 3.13mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 524mg Սերմ
Նատրիում 16mg 16mg
Վիտամին A 54IU 517IU Մոցարելլա
Վիտամին A, RAE 137µg Մոցարելլա
Վիտամին E 0.5mg 0.15mg Սերմ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg Մոցարելլա
Մանգան 2.723mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 15.7µg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.02mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.34mg Մոցարելլա
Վիտամին B3 8.83mg 0.12mg Սերմ
Վիտամին B6 0.08mg Մոցարելլա
Վիտամին B12 0µg 0.92µg Մոցարելլա
Վիտամին K 1.8µg Մոցարելլա
Folate, total 49µg 9µg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g Մոցարելլա
Choline, total 18.4mg Մոցարելլա
Հագեցած ճարպ 3.33g 10.867g Սերմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 4.844g Մոցարելլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.509g Սերմ
Տրիպտոֆան 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg Սերմ
Լիզին 0.97mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg Սերմ
Վալին 0.95mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Մոցարելլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Սերմ
22%
Մոցարելլա
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
66%
Մոցարելլա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 54mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերմ
Սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.537g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (16 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Մոցարելլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: