Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +444%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1616.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +517.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +444%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1616.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +517.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.18
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.18

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +798.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +672.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1248.1%
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +798.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +672.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1248.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2141%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.5%
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2141%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 5.45g Սերմ
Սպիտակուցներ 16.54g 11.42g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 3.42g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 5.45g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 102kcal Սերմ
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 1.23g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 0g Սերմ
Կալցիում 631mg 116mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 9.21mg Ոստրե
Մագնեզիում 335mg 35mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 194mg Սերմ
Կալիում 407mg 139mg Սերմ
Նատրիում 16mg 166mg Սերմ
Ցինկ 4.58mg 78.6mg Ոստրե
Պղինձ 0.924mg 5.707mg Ոստրե
Մանգան 2.723mg 0.591mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 39.5µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 88IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 26µg Ոստրե
Վիտամին E 0.5mg 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 2IU Ոստրե
Վիտամին C 1.6mg 0mg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.036mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.18mg Ոստրե
Վիտամին B3 8.83mg 1.85mg Սերմ
Վիտամին B5 0.447mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.061mg Ոստրե
Folate, total 49µg 14µg Սերմ
Վիտամին B12 0µg 17.5µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.138mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.046mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg 0.459mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg 0.716mg Սերմ
Լիզին 0.97mg 0.762mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg 0.257mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.413mg Սերմ
Վալին 0.95mg 0.523mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg 0.22mg Սերմ
Խոլեստերին 0mg 79mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g 0.068g Ոստրե
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.948g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.271g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.353g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.02g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.506g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 1.056g Սերմ
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 5.835g 0.061g Սերմ
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g 0.163g Սերմ
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
197%
Ոստրե
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 150mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.382g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: