Համեմատել Սերմ և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

10

Ուզբեկական փլավ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+946.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+660.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+216.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+456.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+353.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+458.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+208.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+70.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

3

Ուզբեկական փլավ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+44.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+332.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.603mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	0.377g	155%
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	1.2g	133%
Ֆոսֆոր	860mg	154mg	101%
Պղինձ	0.924mg	0.166mg	84%
Մանգան	2.723mg	0.882mg	80%
Մագնեզիում	335mg	32mg	72%
Երկաթ	7.72mg	2.44mg	66%
Նատրիում	16mg	1303mg	56%
Կալցիում	631mg	83mg	55%
Ճարպեր	30.74g	1.37g	45%
Folate, total	49µg	212µg	41%
Սելեն	55.2µg	32.4µg	41%
Ցինկ	4.58mg	1.01mg	32%
Վիտամին B6		0.4mg	31%
Օսլա		71.23g	29%
Վիտամին B3	8.83mg	6.127mg	17%
Վիտամին B5		0.715mg	14%
Հագեցած ճարպ	3.33g	0.307g	14%
Սպիտակուցներ	16.54g	10.42g	12%
Ածխաջրեր	42.12g	76.31g	11%
Կալորիականություն	486kcal	359kcal	6%
Վիտամին B2	0.17mg	0.087mg	6%
Կալիում	407mg	188mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	0.373g	5%
Վիտամին C	1.6mg	4.1mg	3%
Choline, total		17.5mg	3%
Վիտամին E	0.5mg	0.04mg	3%
Վիտամին B1	0.62mg	0.603mg	1%
Վիտամին B12	0µg	0.02µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	75.11g	N/A
Խոլեստերին	0mg	1mg	0%
Շաքար		1.53g	N/A
Վիտամին A		4µg	0%
Վիտամին K		0.5µg	0%
Տրանս ճարպ	0.14g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.709mg	0.221mg	0%
Իզոլեյցին	0.801mg	0.279mg	0%
Լեյցին	1.371mg	0.523mg	0%
Լիզին	0.97mg	0.189mg	0%
Մեթիոնին	0.588mg	0.145mg	0%
Ֆենիլալանին	1.016mg	0.32mg	0%
Վալին	0.95mg	0.374mg	0%
Հիստիդին	0.531mg	0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.835g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

3

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Ուզբեկական փլավ

2

Սպիտակուցներ: 10.42 գ

Ճարպեր: 1.37 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 8.04 գ

Այլ: 3.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+24.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+38.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Ուզբեկական փլավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+519%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6177.2%