Համեմատել Սերուցքի պանիր և Arrowroot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

2

Arrowroot

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1128.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+243.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1918.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+572.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1481.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~98mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

7

Arrowroot

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+30700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+289.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+521.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1760.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+375%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3655.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.213g	0.039g	92%
Folate, total	9µg	338µg	82%
Ճարպեր	34.44g	0.2g	53%
Վիտամին A	308µg	1µg	34%
Խոլեստերին	101mg	0mg	34%
Երկաթ	0.11mg	2.22mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g	0.004g	22%
Վիտամին B6	0.056mg	0.266mg	16%
Կալորիականություն	350kcal	65kcal	14%
Սելեն	8.6µg	0.7µg	14%
Նատրիում	314mg	26mg	13%
Վիտամին B2	0.23mg	0.059mg	13%
Պղինձ	0.018mg	0.121mg	11%
Վիտամին B1	0.023mg	0.143mg	10%
Վիտամին B3	0.091mg	1.693mg	10%
Կալիում	132mg	454mg	9%
Կալցիում	97mg	6mg	9%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	0.092g	9%
Մանգան	0.011mg	0.174mg	7%
Վիտամին E	0.86mg		6%
Choline, total	27.2mg		5%
Վիտամին B5	0.517mg	0.292mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.3g	5%
Սպիտակուցներ	6.15g	4.24g	4%
Մագնեզիում	9mg	25mg	4%
Ածխաջրեր	5.52g	13.39g	3%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Վիտամին C	0mg	1.9mg	2%
Ֆոսֆոր	107mg	98mg	1%
Ցինկ	0.5mg	0.63mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	12.09g	N/A
Շաքար	3.76g		N/A
Օսլա	0.35g		0%
Տրիպտոֆան	0.069mg		0%
Տրեոնին	0.233mg		0%
Իզոլեյցին	0.324mg		0%
Լեյցին	0.657mg		0%
Լիզին	0.567mg		0%
Մեթիոնին	0.191mg		0%
Ֆենիլալանին	0.291mg		0%
Վալին	0.395mg		0%
Հիստիդին	0.175mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g		N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.036g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.807g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Arrowroot

3

Սպիտակուցներ: 4.24 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 13.39 գ

Ջուր: 80.75 գ

Այլ: 1.42 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17120%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+11.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Arrowroot

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+222575%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1512%