Համեմատել Սերուցքի պանիր և Կարամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

2

Կարամել

5

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+377.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22%

հավասար Պղինձ ~0.018mg

հավասար Ֆոսֆոր ~114mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

5

Կարամել

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+240%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+36.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.056mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.213g	2.476g	81%
Ճարպեր	34.44g	8.1g	41%
Վիտամին A	308µg	12µg	33%
Խոլեստերին	101mg	7mg	31%
Ածխաջրեր	5.52g	77g	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g	1.542g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	3.478g	13%
Սելեն	8.6µg	1.8µg	12%
Վիտամին B1	0.023mg	0.103mg	7%
Կալցիում	97mg	138mg	4%
Սպիտակուցներ	6.15g	4.6g	3%
Վիտամին B12	0.22µg	0.3µg	3%
Վիտամին E	0.86mg	0.46mg	3%
Choline, total	27.2mg	8mg	3%
Նատրիում	314mg	245mg	3%
Վիտամին B5	0.517mg	0.62mg	2%
Վիտամին B2	0.23mg	0.256mg	2%
Կալորիականություն	350kcal	382kcal	2%
Մագնեզիում	9mg	17mg	2%
Կալիում	132mg	214mg	2%
Ցինկ	0.5mg	0.44mg	1%
Folate, total	9µg	4µg	1%
Ֆոսֆոր	107mg	114mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	77g	N/A
Երկաթ	0.11mg	0.14mg	0%
Շաքար	3.76g	65.5g	N/A
Պղինձ	0.018mg	0.018mg	0%
Օսլա	0.35g		0%
Մանգան	0.011mg	0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.091mg	0.148mg	0%
Վիտամին B6	0.056mg	0.056mg	0%
Վիտամին K	2.1µg	1.8µg	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.06mg	0%
Տրեոնին	0.233mg	0.192mg	0%
Իզոլեյցին	0.324mg	0.258mg	0%
Լեյցին	0.657mg	0.417mg	0%
Լիզին	0.567mg	0.338mg	0%
Մեթիոնին	0.191mg	0.107mg	0%
Ֆենիլալանին	0.291mg	0.205mg	0%
Վալին	0.395mg	0.285mg	0%
Հիստիդին	0.175mg	0.115mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.036g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.807g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Կարամել

2

Սպիտակուցներ: 4.6 գ

Ճարպեր: 8.1 գ

Ածխաջրեր: 77 գ

Ջուր: 8.5 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+325.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+519.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1294.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+41.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Կարամել

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.476 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+477.6%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+134.5%