Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Կարտոֆիլային չիպս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Կարտոֆիլային չիպս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 48% 7.2% 113% 61% 102% 30% 71% 1% 57% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +865.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3900%
հավասար Սելեն ~8.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 182% 0% 42% 45% 72% 24% 152% 0% 55% 34% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +959.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +626.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1078.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +952.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
7% 35% 53% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 7 գ
Ճարպեր: 34.6 գ
Ածխաջրեր: 52.9 գ
Ջուր: 1.9 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2669.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +858.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +183.5%
հավասար Ճարպեր ~34.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
33% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.17 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +720.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Կարտոֆիլային չիպս
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Կարտոֆիլային չիպս DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 12.17g 71%
Վիտամին E 0.86mg 9.11mg 55%
Վիտամին B6 0.056mg 0.66mg 46%
Հագեցած ճարպ 20.213g 10.96g 42%
Վիտամին C 0mg 31.1mg 35%
Խոլեստերին 101mg 0mg 34%
Վիտամին A 308µg 0µg 34%
Կալիում 132mg 1275mg 34%
Պղինձ 0.018mg 0.306mg 32%
Վիտամին B3 0.091mg 3.827mg 23%
Հիստիդին 0.175mg 153mg 22%
Մանգան 0.011mg 0.44mg 19%
Երկաթ 0.11mg 1.63mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.8g 19%
Վիտամին K 2.1µg 22.1µg 17%
Ածխաջրեր 5.52g 52.9g 16%
Մագնեզիում 9mg 67mg 14%
Նատրիում 314mg 8mg 13%
Վիտամին B1 0.023mg 0.167mg 12%
Folate, total 9µg 45µg 9%
Կալորիականություն 350kcal 536kcal 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Ֆոսֆոր 107mg 165mg 8%
Կալցիում 97mg 24mg 7%
Ցինկ 0.5mg 1.09mg 5%
Վիտամին B2 0.23mg 0.197mg 3%
Choline, total 27.2mg 37.5mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 9.84g 2%
Վիտամին B5 0.517mg 0.402mg 2%
Սպիտակուցներ 6.15g 7g 2%
Սելեն 8.6µg 8.1µg 1%
Ճարպեր 34.44g 34.6g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 48.1g N/A
Շաքար 3.76g 0.22g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0.253mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 0.283mg 0%
Լեյցին 0.657mg 0.419mg 0%
Լիզին 0.567mg 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 0.31mg 0%
Վալին 0.395mg 0.392mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Կարտոֆիլային չիպս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
56%
Կարտոֆիլային չիպս
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
53%
Կարտոֆիլային չիպս

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is lower in Շաքար (difference - 3.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is lower in Նատրիում (difference - 306mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.253g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Կարտոֆիլային չիպս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170649/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: