Համեմատել Սթեյք և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

3

Գետնանուշի կարագ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+675.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+630.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+396.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+105.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

6

Գետնանուշի կարագ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+433.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1350%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0µg	92%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	12.535g	78%
Մանգան		1.665mg	72%
Վիտամին E		9.1mg	61%
Ճարպեր	19.02g	51.36g	50%
Սելեն	31.8µg	4.1µg	50%
Վիտամին B3	5.149mg	13.112mg	50%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	25.941g	42%
Պղինձ	0.085mg	0.422mg	37%
Մագնեզիում	23mg	168mg	35%
Ցինկ	6.34mg	2.51mg	35%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Ֆոսֆոր	163mg	335mg	25%
Վիտամին B5		1.137mg	23%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	5g	20%
Folate, total	6µg	87µg	20%
Կալորիականություն	271kcal	598kcal	16%
Choline, total		63mg	11%
Հագեցած ճարպ	8.443g	10.325g	9%
Երկաթ	2.4mg	1.74mg	8%
Կալիում	279mg	558mg	8%
Վիտամին B2	0.301mg	0.192mg	8%
Ածխաջրեր	0g	22.31g	7%
Վիտամին B1	0.074mg	0.15mg	6%
Սպիտակուցներ	24.85g	22.21g	5%
Վիտամին B6	0.5mg	0.441mg	5%
Կալցիում	12mg	49mg	4%
Նատրիում	58mg	17mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0.3µg	1%
Օսլա		3.56g	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	17.31g	N/A
Շաքար	0g	10.49g	N/A
Տրանս ճարպ		0.075g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.231mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.525mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.616mg	0%
Լեյցին	2.142mg	1.546mg	0%
Լիզին	2.38mg	0.681mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.265mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	1.202mg	0%
Վալին	1.242mg	0.782mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.557mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.027g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
20:3 n-3		0.01g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		12.215g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+4419.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+435.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-18.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1299%