Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Գոնգեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +258.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.3%
հավասար Կալիում ~305mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +652.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +635.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2200.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11787.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36584%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +918.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սթեյք Գոնգեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Գոնգեղ DV% diff.
Վիտամին B12 2.2µg 0µg 92%
Սելեն 31.8µg 0.7µg 57%
Ցինկ 6.34mg 0.24mg 55%
Սպիտակուցներ 24.85g 1.08g 48%
Հագեցած ճարպ 8.443g 0.027g 38%
Վիտամին B6 0.5mg 0.1mg 31%
Ճարպեր 19.02g 0.16g 29%
Վիտամին C 0mg 25mg 28%
Վիտամին B3 5.149mg 0.7mg 28%
Խոլեստերին 78mg 0mg 26%
Երկաթ 2.4mg 0.44mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 0.025g 23%
Վիտամին B2 0.301mg 0.04mg 20%
Ֆոսֆոր 163mg 53mg 16%
Կալորիականություն 271kcal 37kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Մանգան 0.131mg 6%
Պղինձ 0.085mg 0.032mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 0.088g 5%
Folate, total 6µg 21µg 4%
Choline, total 14.1mg 3%
Կալցիում 12mg 43mg 3%
Ածխաջրեր 0g 8.62g 3%
Վիտամին B5 0.16mg 3%
Նատրիում 58mg 12mg 2%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.61g 2%
Վիտամին K 1.6µg 0.3µg 1%
Վիտամին B1 0.074mg 0.09mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Կալիում 279mg 305mg 1%
Մագնեզիում 23mg 20mg 1%
Վիտամին D 6IU 0IU 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.32g N/A
Շաքար 0g 4.46g N/A
Օսլա 0.4g 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 0%
Լեյցին 2.142mg 0%
Լիզին 2.38mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 0%
Վալին 1.242mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սթեյք Գոնգեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Սթեյք
15%
Գոնգեղ
Mineral Summary Score
59%
Սթեյք
13%
Գոնգեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Շաքար (difference - 4.46g)
Which food is lower in glycemic index?
Սթեյք
Սթեյք is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is cheaper?
Սթեյք
Սթեյք is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Սթեյք
Սթեյք is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.416g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: