Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Մակադամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Մակադամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +387.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +789.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1514.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +214.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +542%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սթեյք Մակադամիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Մակադամիա DV% diff.
Մանգան 4.131mg 180%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 58.877g 124%
Վիտամին B1 0.074mg 1.195mg 93%
Վիտամին B12 2.2µg 0µg 92%
Ճարպեր 19.02g 75.77g 87%
Պղինձ 0.085mg 0.756mg 75%
Սելեն 31.8µg 3.6µg 51%
Ցինկ 6.34mg 1.3mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g 34%
Սպիտակուցներ 24.85g 7.91g 34%
Խոլեստերին 78mg 0mg 26%
Մագնեզիում 23mg 130mg 25%
Կալորիականություն 271kcal 718kcal 22%
Վիտամին B6 0.5mg 0.275mg 17%
Վիտամին B3 5.149mg 2.473mg 17%
Երկաթ 2.4mg 3.69mg 16%
Հագեցած ճարպ 8.443g 12.061g 16%
Վիտամին B5 0.758mg 15%
Վիտամին B2 0.301mg 0.162mg 11%
Կալցիում 12mg 85mg 7%
Ածխաջրեր 0g 13.82g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 1.502g 4%
Ֆոսֆոր 163mg 188mg 4%
Վիտամին E 0.54mg 4%
Կալիում 279mg 368mg 3%
Նատրիում 58mg 5mg 2%
Folate, total 6µg 11µg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Վիտամին D 6IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.22g N/A
Շաքար 0g 4.57g N/A
Օսլա 1.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.37mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 0.314mg 0%
Լեյցին 2.142mg 0.602mg 0%
Լիզին 2.38mg 0.018mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.665mg 0%
Վալին 1.242mg 0.363mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0.195mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սթեյք Մակադամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Սթեյք
40%
Մակադամիա
Mineral Summary Score
59%
Սթեյք
122%
Մակադամիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Շաքար (difference - 4.57g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.618g)
Which food is lower in glycemic index?
Սթեյք
Սթեյք is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Սթեյք
Սթեյք is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is richer in minerals?
Մակադամիա
Մակադամիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: