Համեմատել Սթեյք և Մշկընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

2

Մշկընկույզ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+194.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1887.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+695.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

7

Մշկընկույզ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+428.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+296.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1166.7%

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան		2.9mg	126%
Պղինձ	0.085mg	1.027mg	105%
Վիտամին B12	2.2µg	0µg	92%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	20.8g	83%
Հագեցած ճարպ	8.443g	25.94g	80%
Սելեն	31.8µg	1.6µg	55%
Սպիտակուցներ	24.85g	5.84g	38%
Ցինկ	6.34mg	2.15mg	38%
Մագնեզիում	23mg	183mg	38%
Ճարպեր	19.02g	36.31g	27%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Վիտամին B6	0.5mg	0.16mg	26%
Վիտամին B3	5.149mg	1.299mg	24%
Վիտամին B1	0.074mg	0.346mg	23%
Վիտամին B2	0.301mg	0.057mg	19%
Folate, total	6µg	76µg	18%
Կալցիում	12mg	184mg	17%
Ածխաջրեր	0g	49.29g	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	3.22g	15%
Կալորիականություն	271kcal	525kcal	13%
Երկաթ	2.4mg	3.04mg	8%
Ֆոսֆոր	163mg	213mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.35g	4%
Վիտամին C	0mg	3mg	3%
Choline, total		8.8mg	2%
Նատրիում	58mg	16mg	2%
Կալիում	279mg	350mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	28.49g	N/A
Շաքար	0g	2.99g	N/A
Վիտամին A	7µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg		0%
Տրեոնին	1.171mg		0%
Իզոլեյցին	1.157mg		0%
Լեյցին	2.142mg		0%
Լիզին	2.38mg		0%
Մեթիոնին	0.672mg		0%
Ֆենիլալանին	0.997mg		0%
Վալին	1.242mg		0%
Հիստիդին	0.931mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Մշկընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 5.84 գ

Ճարպեր: 36.31 գ

Ածխաջրեր: 49.29 գ

Ջուր: 6.23 գ

Այլ: 2.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+325.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+792.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+331.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Մշկընկույզ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.94 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+156%