Համեմատել Սթեյք և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

5

Մսով ռուլետ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+351.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+350.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

2

Մսով ռուլետ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+74928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+639.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+128.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1015.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1633.3%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.47mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	24.55µg	931%
Վիտամին A	7µg	5252µg	583%
Վիտամին B2	0.301mg	2.227mg	148%
Երկաթ	2.4mg	10.83mg	105%
Վիտամին B5		3.536mg	71%
Նատրիում	58mg	1225mg	51%
Վիտամին B3	5.149mg	11.768mg	41%
Պղինձ	0.085mg	0.383mg	33%
Խոլեստերին	78mg	174mg	32%
Folate, total	6µg	104µg	25%
Ցինկ	6.34mg	3.7mg	24%
Սպիտակուցներ	24.85g	15.2g	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	3.42g	17%
Վիտամին B1	0.074mg	0.212mg	12%
Ճարպեր	19.02g	25.6g	10%
Մանգան		0.2mg	9%
Սելեն	31.8µg	36.5µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	12.26g	8%
Ֆոսֆոր	163mg	207mg	6%
Վիտամին C	0mg	3mg	3%
Մագնեզիում	23mg	12mg	3%
Հագեցած ճարպ	8.443g	8.96g	2%
Վիտամին B6	0.5mg	0.47mg	2%
Կալորիականություն	271kcal	304kcal	2%
Կալիում	279mg	226mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Վիտամին K	1.6µg		1%
Վիտամին D	6IU		1%
Ածխաջրեր	0g	2.1g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.1g	N/A
Կալցիում	12mg	8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.206mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.651mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.631mg	0%
Լեյցին	2.142mg	1.331mg	0%
Լիզին	2.38mg	1.178mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.342mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.716mg	0%
Վալին	1.242mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Մսով ռուլետ

3

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+63.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+548.1%

հավասար Ջուր ~53.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+281.7%