Համեմատել Սթեյք և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

5

Շվեյցարական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+45.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+7316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+252.1%

հավասար Սելեն ~30µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

5

Շվեյցարական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+572.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7945.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+604.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.302mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	12mg	890mg	88%
Ֆոսֆոր	163mg	574mg	59%
Հագեցած ճարպ	8.443g	18.227g	44%
Վիտամին B12	2.2µg	3.06µg	36%
Վիտամին B6	0.5mg	0.071mg	33%
Վիտամին B3	5.149mg	0.064mg	32%
Վիտամին A	7µg	288µg	31%
Երկաթ	2.4mg	0.13mg	28%
Ցինկ	6.34mg	4.37mg	18%
Ճարպեր	19.02g	30.99g	18%
Վիտամին B5		0.353mg	7%
Նատրիում	58mg	187mg	6%
Կալորիականություն	271kcal	393kcal	6%
Կալիում	279mg	72mg	6%
Խոլեստերին	78mg	93mg	5%
Վիտամին B1	0.074mg	0.011mg	5%
Պղինձ	0.085mg	0.047mg	4%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Սպիտակուցներ	24.85g	26.96g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	8.046g	3%
Choline, total		15.5mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	1.341g	3%
Սելեն	31.8µg	30µg	3%
Մագնեզիում	23mg	33mg	2%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Folate, total	6µg	10µg	1%
Մանգան		0.026mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.44g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.44g	N/A
Վիտամին B2	0.301mg	0.302mg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	1.537mg	0%
Լեյցին	2.142mg	2.959mg	0%
Լիզին	2.38mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	1.662mg	0%
Վալին	1.242mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	1.065mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+47.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+451.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Շվեյցարական պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14%