Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1374.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30.2%
հավասար Նատրիում ~61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +13000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Սաղմոն DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 13.1µg 65%
Վիտամին D 6IU 526IU 65%
Ցինկ 6.34mg 0.43mg 54%
Վիտամին B5 1.475mg 30%
Հագեցած ճարպ 8.443g 2.397g 27%
Երկաթ 2.4mg 0.34mg 26%
Վիտամին B12 2.2µg 2.8µg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 4.553g 24%
Վիտամին B1 0.074mg 0.34mg 22%
Վիտամին B3 5.149mg 8.045mg 18%
Սելեն 31.8µg 41.4µg 17%
Choline, total 90.5mg 16%
Վիտամին B2 0.301mg 0.135mg 13%
Ֆոսֆոր 163mg 252mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 4.181g 12%
Վիտամին B6 0.5mg 0.647mg 11%
Ճարպեր 19.02g 12.35g 10%
Վիտամին E 1.14mg 8%
Վիտամին A 7µg 69µg 7%
Folate, total 6µg 34µg 7%
Սպիտակուցներ 24.85g 22.1g 6%
Խոլեստերին 78mg 63mg 5%
Պղինձ 0.085mg 0.049mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.7mg 4%
Կալորիականություն 271kcal 206kcal 3%
Կալիում 279mg 384mg 3%
Մագնեզիում 23mg 30mg 2%
Վիտամին K 1.6µg 0.1µg 1%
Մանգան 0.016mg 1%
Կալցիում 12mg 15mg 0%
Նատրիում 58mg 61mg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.248mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 1.018mg 0%
Լեյցին 2.142mg 1.796mg 0%
Լիզին 2.38mg 2.03mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0.654mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.863mg 0%
Վալին 1.242mg 1.139mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0.651mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.69g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 1.457g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.17g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +119.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +408.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: