Стейк или лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами стейк и лосось
- Лосось содержит меньше калорий, чем стейк. Лосось содержит 206 калорий, в то время как стейк содержит 271 калорий.
- Стейк богаче цинком, железом и витамином B2, но лосось богаче витамином D, витамином B12, витамином B1, витамином B3, селеном и фосфором.
- Лосось обеспечивает вас на 87% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем стейк.
- Стейк содержит в 15 раз больше цинка, чем лосось. Стейк содержит 6.34 мг цинка, в то время как лосось содержит 0.43 мг.
- Лосось содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +605.9% |
Содержит больше МедьМедь | +73.5% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +1374.4% |
Содержит больше МагнийМагний | +30.4% |
Содержит больше КальцийКальций | +25% |
Содержит больше КалийКалий | +37.6% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +54.6% |
Содержит больше СеленСелен | +30.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +1500% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +885.7% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +13000% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +359.5% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.2% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.4% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +27.3% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +466.7% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин D | 0.1µg | 13.1µg | 65% |
Витамин D | 6IU | 526IU | 65% |
Цинк | 6.34mg | 0.43mg | 54% |
Витамин B5 | 1.475mg | 30% | |
Насыщенные жиры | 8.443g | 2.397g | 27% |
Железо | 2.4mg | 0.34mg | 26% |
Витамин B12 | 2.2µg | 2.8µg | 25% |
Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 4.553g | 24% |
Витамин B1 | 0.074mg | 0.34mg | 22% |
Витамин B3 | 5.149mg | 8.045mg | 18% |
Селен | 31.8µg | 41.4µg | 17% |
Холин | 90.5mg | 16% | |
Витамин B2 | 0.301mg | 0.135mg | 13% |
Фосфор | 163mg | 252mg | 13% |
Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 4.181g | 12% |
Витамин B6 | 0.5mg | 0.647mg | 11% |
Жиры | 19.02g | 12.35g | 10% |
Витамин E | 1.14mg | 8% | |
Витамин A | 7µg | 69µg | 7% |
Витамин B9 | 6µg | 34µg | 7% |
Белки | 24.85g | 22.1g | 6% |
Холестерин | 78mg | 63mg | 5% |
Медь | 0.085mg | 0.049mg | 4% |
Витамин C | 0mg | 3.7mg | 4% |
Калорийность | 271kcal | 206kcal | 3% |
Калий | 279mg | 384mg | 3% |
Магний | 23mg | 30mg | 2% |
Витамин K | 1.6µg | 0.1µg | 1% |
Марганец | 0.016mg | 1% | |
Кальций | 12mg | 15mg | 0% |
Натрий | 58mg | 61mg | 0% |
Триптофан | 0.278mg | 0.248mg | 0% |
Треонин | 1.171mg | 0.969mg | 0% |
Изолейцин | 1.157mg | 1.018mg | 0% |
Лейцин | 2.142mg | 1.796mg | 0% |
Лизин | 2.38mg | 2.03mg | 0% |
Метионин | 0.672mg | 0.654mg | 0% |
Фенилаланин | 0.997mg | 0.863mg | 0% |
Валин | 1.242mg | 1.139mg | 0% |
Гистидин | 0.931mg | 0.651mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.69g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 1.457g | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0.17g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше БелкиБелки | +12.4% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +54% |
Содержит больше ВодаВода | +16.5% |
Содержит больше ДругоеДругое | +48.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +119.3% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.6% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +408.1% |