Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտոր և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4425%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +84.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +595.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12761.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +662%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4425%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +84.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +595.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12761.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +662%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3052.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3052.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.8%
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1154.5%
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.249 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1154.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտոր Թունա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Թունա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 0g Սխտոր
Սպիտակուցներ 6.36g 29.15g Թունա
Ճարպեր 0.5g 0.59g Թունա
Ածխաջրեր 33.06g 0g Սխտոր
Կալորիականություն 149kcal 130kcal Սխտոր
Շաքար 1g 0g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0g Սխտոր
Կալցիում 181mg 4mg Սխտոր
Երկաթ 1.7mg 0.92mg Սխտոր
Մագնեզիում 25mg 42mg Թունա
Ֆոսֆոր 153mg 333mg Թունա
Կալիում 401mg 527mg Թունա
Նատրիում 17mg 54mg Սխտոր
Ցինկ 1.16mg 0.45mg Սխտոր
Պղինձ 0.299mg 0.043mg Սխտոր
Մանգան 1.672mg 0.013mg Սխտոր
Սելեն 14.2µg 108.2µg Թունա
Վիտամին A 9IU 65IU Թունա
Վիտամին A, RAE 0µg 22µg Թունա
Վիտամին E 0.08mg 0.29mg Թունա
Վիտամին D 0IU 82IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2µg Թունա
Վիտամին C 31.2mg 0mg Սխտոր
Վիտամին B1 0.2mg 0.134mg Սխտոր
Վիտամին B2 0.11mg 0.137mg Թունա
Վիտամին B3 0.7mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 0.596mg 0.334mg Սխտոր
Վիտամին B6 1.235mg 1.038mg Սխտոր
Folate, total 3µg 2µg Սխտոր
Վիտամին B12 0µg 2.35µg Թունա
Վիտամին K 1.7µg 0.1µg Սխտոր
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.313mg Թունա
Տրեոնին 0.157mg 1.224mg Թունա
Իզոլեյցին 0.217mg 1.287mg Թունա
Լեյցին 0.308mg 2.27mg Թունա
Լիզին 0.273mg 2.565mg Թունա
Մեթիոնին 0.076mg 0.827mg Թունա
Ֆենիլալանին 0.183mg 1.091mg Թունա
Վալին 0.291mg 1.438mg Թունա
Հիստիդին 0.113mg 0.822mg Թունա
Խոլեստերին 0mg 47mg Սխտոր
Տրանս ճարպ 0g 0.02g Սխտոր
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.205g Սխտոր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.105g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.015g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.138g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 0.175g Սխտոր
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտոր Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Սխտոր
92%
Թունա
Mineral Summary Score
67%
Սխտոր
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.116g)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 1g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: