Համեմատել Սկումբրիա և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սկումբրիա

6

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+273.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+149.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+104.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+155.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+105%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սկումբրիա

7

Ամերիկյան պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+8913.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+751.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+363%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	19µg	1.5µg	729%
Կալցիում	15mg	1045mg	103%
Նատրիում	83mg	1671mg	69%
Հագեցած ճարպ	4.176g	18.057g	63%
Սելեն	51.6µg	20.2µg	57%
Ֆոսֆոր	278mg	641mg	52%
Վիտամին B3	6.85mg	0.076mg	42%
Վիտամին B6	0.46mg	0.054mg	31%
Ճարպեր	17.81g	31.79g	22%
Վիտամին A	54µg	250µg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	1.286g	20%
Մագնեզիում	97mg	26mg	17%
Ցինկ	0.94mg	2.49mg	14%
Վիտամին B2	0.412mg	0.234mg	14%
Վիտամին B1	0.159mg	0.015mg	12%
Վիտամին B5	0.99mg	0.403mg	12%
Երկաթ	1.57mg	0.63mg	12%
Սպիտակուցներ	23.85g	18.13g	11%
Խոլեստերին	75mg	100mg	8%
Կալիում	401mg	132mg	8%
Choline, total		36.2mg	7%
Կալորիականություն	262kcal	371kcal	5%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Պղինձ	0.094mg	0.046mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.006g	8.236g	3%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Folate, total	2µg	8µg	2%
Մանգան	0.02mg	0.041mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.7g	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.7g	N/A
Շաքար		2.26g	N/A
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	1.045mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.938mg	1.716mg	0%
Լիզին	2.19mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	0.939mg	0%
Վալին	1.228mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.702mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.504g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.699g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.106g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Սպիտակուցներ: 23.85 գ

Ճարպեր: 17.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.27 գ

Այլ: 5.07 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+33.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Ամերիկյան պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+234.4%