Համեմատել Սկումբրիա և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սկումբրիա

7

Կապույտ պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+321.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+406.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+135%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+255.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3420%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+183%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սկումբրիա

5

Կապույտ պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+448.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+574.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1457.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1700%

հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	19µg	1.22µg	741%
Սելեն	51.6µg	14.5µg	67%
Հագեցած ճարպ	4.176g	18.669g	66%
Կալցիում	15mg	528mg	51%
Նատրիում	83mg	1146mg	46%
Վիտամին B3	6.85mg	1.016mg	36%
Վիտամին B6	0.46mg	0.166mg	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.8g	23%
Մագնեզիում	97mg	23mg	18%
Ճարպեր	17.81g	28.74g	17%
Վիտամին A	54µg	198µg	16%
Երկաթ	1.57mg	0.31mg	16%
Ցինկ	0.94mg	2.66mg	16%
Ֆոսֆոր	278mg	387mg	16%
Վիտամին B5	0.99mg	1.729mg	15%
Վիտամին B1	0.159mg	0.029mg	11%
Folate, total	2µg	36µg	9%
Պղինձ	0.094mg	0.04mg	6%
Սպիտակուցներ	23.85g	21.4g	5%
Կալորիականություն	262kcal	353kcal	5%
Կալիում	401mg	256mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		21IU	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.006g	7.778g	2%
Վիտամին B2	0.412mg	0.382mg	2%
Վիտամին E		0.25mg	2%
Ածխաջրեր	0g	2.34g	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.34g	N/A
Խոլեստերին	75mg	75mg	0%
Շաքար		0.5g	N/A
Մանգան	0.02mg	0.009mg	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	1.045mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	1.124mg	0%
Լեյցին	1.938mg	1.919mg	0%
Լիզին	2.19mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	1.087mg	0%
Վալին	1.228mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.702mg	0.758mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.504g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.699g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.106g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Սպիտակուցներ: 23.85 գ

Ճարպեր: 17.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.27 գ

Այլ: 5.07 գ

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~5.11գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Կապույտ պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+437.5%