Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +366.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6993.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +174.5%
հավասար Մանգան - 0.02
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 70% 120% 36% 11% 26% 32% 3% 282%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +366.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6993.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +174.5%
հավասար Մանգան - 0.02

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +8796.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1596.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 2% 40% 96% 129% 60% 107% 2% 2375% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +8796.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1596.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.5%
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +625.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.9%
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +625.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Ռոմանո պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.63g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 23.85g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 17.81g 26.94g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 0g 3.63g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 262kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g Սկումբրիա
Կալցիում 15mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 1.57mg 0.77mg Սկումբրիա
Մագնեզիում 97mg 41mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 278mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 401mg 86mg Սկումբրիա
Նատրիում 83mg 1433mg Սկումբրիա
Ցինկ 0.94mg 2.58mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.094mg 0.03mg Սկումբրիա
Մանգան 0.02mg 0.02mg
Սելեն 51.6µg 14.5µg Սկումբրիա
Վիտամին A 180IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 54µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 0.4mg 0mg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.159mg 0.037mg Սկումբրիա
Վիտամին B2 0.412mg 0.37mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 6.85mg 0.077mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.99mg 0.424mg Սկումբրիա
Վիտամին B6 0.46mg 0.085mg Սկումբրիա
Folate, total 2µg 7µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B12 19µg 1.12µg Սկումբրիա
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.045mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.099mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 1.938mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.19mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.706mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 1.228mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.702mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 75mg 104mg Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 4.176g 17.115g Սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.593g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
235%
Սկումբրիա
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
64%
Սկումբրիա
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 1350mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.939g)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: