Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +290.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12785%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1800%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Տարեկան DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 0µg 792%
Մանգան 0.02mg 2.577mg 111%
Սելեն 51.6µg 13.9µg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.1g 60%
Պղինձ 0.094mg 0.367mg 30%
Սպիտակուցներ 23.85g 10.34g 27%
Ճարպեր 17.81g 1.63g 25%
Ածխաջրեր 0g 75.86g 25%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.767g 24%
Հագեցած ճարպ 4.176g 0.197g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 0.208g 17%
Ցինկ 0.94mg 2.65mg 16%
Վիտամին B3 6.85mg 4.27mg 16%
Վիտամին B6 0.46mg 0.294mg 13%
Երկաթ 1.57mg 2.63mg 13%
Վիտամին B1 0.159mg 0.316mg 13%
Վիտամին B2 0.412mg 0.251mg 12%
Folate, total 2µg 38µg 9%
Վիտամին B5 0.99mg 1.456mg 9%
Ֆոսֆոր 278mg 332mg 8%
Վիտամին A 54µg 1µg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Choline, total 30.4mg 6%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Կալորիականություն 262kcal 338kcal 4%
Նատրիում 83mg 2mg 4%
Կալիում 401mg 510mg 3%
Մագնեզիում 97mg 110mg 3%
Կալցիում 15mg 24mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 60.76g N/A
Շաքար 0.98g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0.208mg 0%
Լեյցին 1.938mg 0.563mg 0%
Լիզին 2.19mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.435mg 0%
Վալին 1.228mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +992.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +402.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3268.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +460.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: