Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или рожь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше СеленСелен +271.2%
Содержит больше МагнийМагний +13.4%
Содержит больше КальцийКальций +60%
Содержит больше КалийКалий +27.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.5%
Содержит больше МедьМедь +290.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +181.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +12785%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1800%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Рожь DV% diff.
Витамин B12 19µg 0µg 792%
Марганец 0.02mg 2.577mg 111%
Селен 51.6µg 13.9µg 69%
Клетчатка 0g 15.1g 60%
Медь 0.094mg 0.367mg 30%
Белки 23.85g 10.34g 27%
Жиры 17.81g 1.63g 25%
Углеводы 0g 75.86g 25%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.767g 24%
Насыщенные жиры 4.176g 0.197g 18%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 0.208g 17%
Цинк 0.94mg 2.65mg 16%
Витамин B3 6.85mg 4.27mg 16%
Витамин B6 0.46mg 0.294mg 13%
Железо 1.57mg 2.63mg 13%
Витамин B1 0.159mg 0.316mg 13%
Витамин B2 0.412mg 0.251mg 12%
Витамин B9 2µg 38µg 9%
Витамин B5 0.99mg 1.456mg 9%
Фосфор 278mg 332mg 8%
Витамин A 54µg 1µg 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Холин 30.4mg 6%
Витамин K 5.9µg 5%
Калорийность 262kcal 338kcal 4%
Натрий 83mg 2mg 4%
Калий 401mg 510mg 3%
Магний 97mg 110mg 3%
Кальций 15mg 24mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0g 60.76g N/A
Сахар 0.98g N/A
Триптофан 0.267mg 0.108mg 0%
Треонин 1.045mg 0.289mg 0%
Изолейцин 1.099mg 0.208mg 0%
Лейцин 1.938mg 0.563mg 0%
Лизин 2.19mg 0.286mg 0%
Метионин 0.706mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.435mg 0%
Валин 1.228mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.702mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +130.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +992.6%
Содержит больше ВодаВода +402.5%
Содержит больше ДругоеДругое +222.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3268.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +460.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.