Համեմատել Սնկով ապուր և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սնկով ապուր

1

Սերուցքի պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+63.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+325.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+791.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+514.3%

հավասար Նատրիում ~314mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սնկով ապուր

3

Սերուցքի պանիր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+357.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+30700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+618.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+478.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.472g	20.213g	90%
Ճարպեր	2.59g	34.44g	49%
Խոլեստերին	0mg	101mg	34%
Վիտամին A	1µg	308µg	34%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.597g	8.907g	21%
Վիտամին B2	0.008mg	0.23mg	17%
Կալորիականություն	39kcal	350kcal	16%
Ֆոսֆոր	12mg	107mg	14%
Սելեն	1.4µg	8.6µg	13%
Սպիտակուցներ	0.66g	6.15g	11%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Վիտամին B5	0.072mg	0.517mg	9%
Կալցիում	7mg	97mg	9%
Վիտամին K	9.6µg	2.1µg	6%
Ցինկ	0.06mg	0.5mg	4%
Choline, total	4.7mg	27.2mg	4%
Վիտամին E	0.24mg	0.86mg	4%
Վիտամին B6	0.007mg	0.056mg	4%
Կալիում	31mg	132mg	3%
Folate, total	1µg	9µg	2%
Մագնեզիում	2mg	9mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0g	1%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Ածխաջրեր	3.33g	5.52g	1%
Վիտամին B1	0.006mg	0.023mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Նատրիում	340mg	314mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.03g	5.52g	N/A
Երկաթ	0.09mg	0.11mg	0%
Շաքար	0.2g	3.76g	N/A
Պղինձ	0.016mg	0.018mg	0%
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան	0.018mg	0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.169mg	0.091mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.42g	1.483g	0%
Տրիպտոֆան		0.069mg	0%
Տրեոնին		0.233mg	0%
Իզոլեյցին		0.324mg	0%
Լեյցին		0.657mg	0%
Լիզին		0.567mg	0%
Մեթիոնին		0.191mg	0%
Ֆենիլալանին		0.291mg	0%
Վալին		0.395mg	0%
Հիստիդին		0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սնկով ապուր

1

Սպիտակուցներ: 0.66 գ

Ճարպեր: 2.59 գ

Ածխաջրեր: 3.33 գ

Ջուր: 92.46 գ

Այլ: 0.96 գ

Սերուցքի պանիր

4

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+75.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+831.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1229.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+32.3%