Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սնկով ապուր և Վասաբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սնկով ապուր vs Վասաբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1732.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1044.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +868.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2072.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 4.8% 1.5% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +339.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +606.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սնկով ապուր Վասաբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սնկով ապուր Վասաբի DV% diff.
Վիտամին C 0mg 41.9mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 7.8g 30%
Վիտամին B6 0.007mg 0.274mg 21%
Մանգան 0.018mg 0.391mg 16%
Մագնեզիում 2mg 69mg 16%
Կալիում 31mg 568mg 16%
Պղինձ 0.016mg 0.155mg 15%
Նատրիում 340mg 17mg 14%
Ցինկ 0.06mg 1.62mg 14%
Կալցիում 7mg 128mg 12%
Երկաթ 0.09mg 1.03mg 12%
Վիտամին B1 0.006mg 0.131mg 10%
Ֆոսֆոր 12mg 80mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42g 9%
Վիտամին B2 0.008mg 0.114mg 8%
Սպիտակուցներ 0.66g 4.8g 8%
Վիտամին K 9.6µg 8%
Ածխաջրեր 3.33g 23.54g 7%
Folate, total 1µg 18µg 4%
Վիտամին B3 0.169mg 0.743mg 4%
Կալորիականություն 39kcal 109kcal 4%
Սելեն 1.4µg 3%
Վիտամին B5 0.072mg 0.203mg 3%
Ճարպեր 2.59g 0.63g 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.472g 2%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Choline, total 4.7mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 15.74g N/A
Շաքար 0.2g N/A
Վիտամին A 1µg 2µg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սնկով ապուր Վասաբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Սնկով ապուր
23%
Վասաբի
Mineral Summary Score
8%
Սնկով ապուր
36%
Վասաբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Շաքար (difference - 0.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Նատրիում (difference - 323mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.472g)
Which food is richer in minerals?
Վասաբի
Վասաբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վասաբի
Վասաբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is cheaper?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients
  2. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: