Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Արքայախնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +618.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +545.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +75%
հավասար Վիտամին E ~0.02mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.112mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~18µg
հավասար Choline, total ~5.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
3
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.5%
հավասար Ջուր ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
0
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +135.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.013g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
61% 18% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.99 գ
Գլյուկոզա: 1.73 գ
Ֆրուկտոզա: 2.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +505.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +64.3%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Արքայախնձոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Արքայախնձոր DV% diff.
Վիտամին C 7.4mg 47.8mg 45%
Մանգան 0.129mg 0.927mg 35%
Պղինձ 0.039mg 0.11mg 8%
Վիտամին B1 0.046mg 0.079mg 3%
Ֆոսֆոր 29mg 8mg 3%
Վիտամին B5 0.123mg 0.213mg 2%
Վիտամին B3 0.116mg 0.5mg 2%
Վիտամին B6 0.12mg 0.112mg 1%
Սպիտակուցներ 1.1g 0.54g 1%
Սելեն 0.5µg 0.1µg 1%
Կալորիականություն 40kcal 50kcal 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.4g 1%
Կալիում 146mg 109mg 1%
Ածխաջրեր 9.34g 13.12g 1%
Կալցիում 23mg 13mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2.12g 1%
Երկաթ 0.21mg 0.29mg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 11.72g N/A
Մագնեզիում 10mg 12mg 0%
Շաքար 4.24g 9.85g N/A
Ցինկ 0.17mg 0.12mg 0%
Նատրիում 4mg 1mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0.02mg 0%
Վիտամին B2 0.027mg 0.032mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.7µg 0%
Folate, total 19µg 18µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.009g 0%
Choline, total 6.1mg 5.5mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.019mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.024mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.021mg 0%
Վալին 0.021mg 0.024mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.01mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Արքայախնձոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
20%
Արքայախնձոր
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
20%
Արքայախնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոխ
Սոխ is lower in Շաքար (difference - 5.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food is richer in vitamins?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: