Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3865.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +811%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1864.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2575.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3160%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +515.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4363%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +456.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1746.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1824.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3507.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2292.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26610%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1637.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60853.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3811.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Կաթի փոշի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Կաթի փոշի DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.25µg 135%
Ֆոսֆոր 29mg 776mg 107%
Վիտամին B2 0.027mg 1.205mg 91%
Կալցիում 23mg 912mg 89%
Հագեցած ճարպ 0.042g 16.742g 76%
Սպիտակուցներ 1.1g 26.32g 50%
Վիտամին B5 0.123mg 2.271mg 43%
Ճարպեր 0.1g 26.71g 41%
Կալիում 146mg 1330mg 35%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Սելեն 0.5µg 16.3µg 29%
Ցինկ 0.17mg 3.34mg 29%
Վիտամին A 0µg 258µg 29%
Կալորիականություն 40kcal 496kcal 23%
Choline, total 6.1mg 117.4mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 7.924g 20%
Վիտամին B1 0.046mg 0.283mg 20%
Մագնեզիում 10mg 85mg 18%
Նատրիում 4mg 371mg 16%
Վիտամին B6 0.12mg 0.302mg 14%
Ածխաջրեր 9.34g 38.42g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Պղինձ 0.039mg 0.08mg 5%
Folate, total 19µg 37µg 5%
Մանգան 0.129mg 0.04mg 4%
Վիտամին E 0.02mg 0.58mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.665g 4%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին B3 0.116mg 0.646mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Երկաթ 0.21mg 0.47mg 3%
Վիտամին K 0.4µg 2.2µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2%
Վիտամին C 7.4mg 8.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 38.42g N/A
Շաքար 4.24g 38.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.371mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 1.592mg 0%
Լեյցին 0.025mg 2.578mg 0%
Լիզին 0.039mg 2.087mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.66mg 0%
Ֆենիլալանին 0.025mg 1.271mg 0%
Վալին 0.021mg 1.762mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.714mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Կաթի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
93%
Կաթի փոշի
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
106%
Կաթի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ
Սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սոխ
Սոխ is lower in Շաքար (difference - 34.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 367mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: