Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ բատուն և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs ՔիթՔաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +477.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +594.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +733.3%
հավասար Կալիում ~231mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3619.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +278.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +484.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5452.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6397.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +893.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +82.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +473.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ բատուն ՔիթՔաթ
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն ՔիթՔաթ DV% diff.
Վիտամին K 193.4µg 5.2µg 157%
Հագեցած ճարպ 0.067g 17.953g 81%
Ճարպեր 0.4g 25.99g 39%
Վիտամին C 27mg 0mg 30%
Կալորիականություն 34kcal 518kcal 24%
Վիտամին B12 0µg 0.56µg 23%
Ածխաջրեր 6.5g 64.59g 19%
Պղինձ 0.07mg 0.22mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 5.844g 14%
Ֆոսֆոր 49mg 135mg 12%
Կալցիում 18mg 125mg 11%
Վիտամին B5 0.169mg 0.64mg 9%
Սպիտակուցներ 1.9g 6.51g 9%
Վիտամին B2 0.09mg 0.21mg 9%
Սելեն 0.6µg 5µg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1g 6%
Վիտամին B1 0.05mg 0.117mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 0.895g 5%
Choline, total 5.3mg 31mg 5%
Կոֆեին 0mg 14mg 4%
Խոլեստերին 0mg 11mg 4%
Օսլա 10.6g 4%
Վիտամին B6 0.072mg 0.02mg 4%
Ցինկ 0.52mg 0.09mg 4%
Երկաթ 1.22mg 1mg 3%
Մագնեզիում 23mg 37mg 3%
Վիտամին A 24µg 3%
Մանգան 0.137mg 0.1mg 2%
Նատրիում 17mg 54mg 2%
Կալիում 212mg 231mg 1%
Folate, total 16µg 14µg 1%
Վիտամին E 0.51mg 0.34mg 1%
Վիտամին B3 0.4mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 63.59g N/A
Շաքար 2.18g 48.68g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.099g N/A
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.09mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.19mg 0%
Իզոլեյցին 0.081mg 0.28mg 0%
Լեյցին 0.113mg 0.52mg 0%
Լիզին 0.095mg 0.28mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.27mg 0%
Վալին 0.084mg 0.36mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.11mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ բատուն ՔիթՔաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Սոխ բատուն
20%
ՔիթՔաթ
Mineral Summary Score
17%
Սոխ բատուն
30%
ՔիթՔաթ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
ՔիթՔաթ
ՔիթՔաթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Շաքար (difference - 46.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.886g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: