Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Arrowroot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Arrowroot infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +746.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +894.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.292
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +746.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +894.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.292

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.5%
հավասար Ջուր - 80.75
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
4% 13% 81%
Սպիտակուցներ: 4.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.39 գ
Ջուր: 80.75 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.5%
հավասար Ջուր - 80.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +135.9%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
29% 3% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +135.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ-շալոտ Arrowroot
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Arrowroot Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 12.09g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 2.5g 4.24g Arrowroot
Ճարպեր 0.1g 0.2g Arrowroot
Ածխաջրեր 16.8g 13.39g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 72kcal 65kcal Սոխ-շալոտ
Շաքար 7.87g Arrowroot
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.3g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 37mg 6mg Սոխ-շալոտ
Երկաթ 1.2mg 2.22mg Arrowroot
Մագնեզիում 21mg 25mg Arrowroot
Ֆոսֆոր 60mg 98mg Arrowroot
Կալիում 334mg 454mg Arrowroot
Նատրիում 12mg 26mg Սոխ-շալոտ
Ցինկ 0.4mg 0.63mg Arrowroot
Պղինձ 0.088mg 0.121mg Arrowroot
Մանգան 0.292mg 0.174mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 1.2µg 0.7µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 4IU 19IU Arrowroot
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Arrowroot
Վիտամին E 0.04mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին C 8mg 1.9mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B1 0.06mg 0.143mg Arrowroot
Վիտամին B2 0.02mg 0.059mg Arrowroot
Վիտամին B3 0.2mg 1.693mg Arrowroot
Վիտամին B5 0.29mg 0.292mg Arrowroot
Վիտամին B6 0.345mg 0.266mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 34µg 338µg Arrowroot
Վիտամին K 0.8µg Սոխ-շալոտ
Տրիպտոֆան 0.028mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.098mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.106mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.149mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.125mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.027mg Սոխ-շալոտ
Ֆենիլալանին 0.081mg Սոխ-շալոտ
Վալին 0.11mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.043mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.039g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.004g Սոխ-շալոտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.092g Arrowroot

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ-շալոտ Arrowroot
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Սոխ-շալոտ
35%
Arrowroot
Mineral Summary Score
21%
Սոխ-շալոտ
27%
Arrowroot

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Շաքար?
Arrowroot
Arrowroot is lower in Շաքար (difference - 7.87g)
Which food is cheaper?
Arrowroot
Arrowroot is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Arrowroot
Arrowroot is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Arrowroot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: