Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +417.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +841.7%
հավասար Երկաթ ~1.15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1065%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2708%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8675%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +310.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.378mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +469.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +461.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25770%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +235%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +93742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5869.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ-շալոտ Բոկվուրստ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Բոկվուրստ DV% diff.
Վիտամին K 0.8µg 70.2µg 58%
Տրիպտոֆան 0.028mg 153mg 55%
Հագեցած ճարպ 0.017g 10.256g 47%
Ճարպեր 0.1g 25.87g 40%
Վիտամին B12 0µg 0.86µg 36%
Վիտամին B3 0.2mg 5.616mg 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 13.138g 33%
Նատրիում 12mg 756mg 32%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Սպիտակուցներ 2.5g 14.03g 23%
Սելեն 1.2µg 11.3µg 18%
Վիտամին B2 0.02mg 0.233mg 16%
Ֆոսֆոր 60mg 169mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 2.328g 15%
Ցինկ 0.4mg 2.07mg 15%
Վիտամին B5 0.29mg 0.891mg 12%
Կալորիականություն 72kcal 301kcal 11%
Վիտամին B1 0.06mg 0.193mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1g 9%
Choline, total 11.3mg 46.4mg 6%
Վիտամին C 8mg 3.2mg 5%
Ածխաջրեր 16.8g 2.95g 5%
Մանգան 0.292mg 0.171mg 5%
Folate, total 34µg 17µg 4%
Վիտամին B6 0.345mg 0.378mg 3%
Վիտամին E 0.04mg 0.38mg 2%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Կալիում 334mg 270mg 2%
Մագնեզիում 21mg 26mg 1%
Երկաթ 1.2mg 1.15mg 1%
Պղինձ 0.088mg 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 1.95g N/A
Կալցիում 37mg 41mg 0%
Շաքար 7.87g 1.33g N/A
Տրեոնին 0.098mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.106mg 0.677mg 0%
Լեյցին 0.149mg 1.107mg 0%
Լիզին 0.125mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.556mg 0%
Վալին 0.11mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.043mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ-շալոտ Բոկվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Սոխ-շալոտ
53%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
21%
Սոխ-շալոտ
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 744mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.239g)
Which food is lower in Շաքար?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Շաքար (difference - 6.54g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: