Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Պանիր բրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +363.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +758.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +397.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +495%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1108.3%
հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +730%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27580%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +237.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2017.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ-շալոտ Պանիր բրի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Պանիր բրի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.017g 17.41g 79%
Վիտամին B12 0µg 1.65µg 69%
Ճարպեր 0.1g 27.68g 42%
Վիտամին B2 0.02mg 0.52mg 38%
Սպիտակուցներ 2.5g 20.75g 37%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Նատրիում 12mg 629mg 27%
Սելեն 1.2µg 14.5µg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 8.013g 20%
Վիտամին A 0µg 174µg 19%
Ցինկ 0.4mg 2.38mg 18%
Ֆոսֆոր 60mg 188mg 18%
Կալցիում 37mg 184mg 15%
Կալորիականություն 72kcal 334kcal 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Մանգան 0.292mg 0.034mg 11%
Երկաթ 1.2mg 0.5mg 9%
Վիտամին C 8mg 0mg 9%
Պղինձ 0.088mg 0.019mg 8%
Folate, total 34µg 65µg 8%
Վիտամին B5 0.29mg 0.69mg 8%
Վիտամին B6 0.345mg 0.235mg 8%
Ածխաջրեր 16.8g 0.45g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.826g 5%
Կալիում 334mg 152mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Choline, total 11.3mg 15.4mg 1%
Վիտամին K 0.8µg 2.3µg 1%
Վիտամին B3 0.2mg 0.38mg 1%
Վիտամին B1 0.06mg 0.07mg 1%
Վիտամին E 0.04mg 0.24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 0.45g N/A
Մագնեզիում 21mg 20mg 0%
Շաքար 7.87g 0.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.322mg 0%
Տրեոնին 0.098mg 0.751mg 0%
Իզոլեյցին 0.106mg 1.015mg 0%
Լեյցին 0.149mg 1.929mg 0%
Լիզին 0.125mg 1.851mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.592mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 1.158mg 0%
Վալին 0.11mg 1.34mg 0%
Հիստիդին 0.043mg 0.716mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ-շալոտ Պանիր բրի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Սոխ-շալոտ
45%
Պանիր բրի
Mineral Summary Score
21%
Սոխ-շալոտ
42%
Պանիր բրի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 617mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.393g)
Which food is cheaper?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is cheaper (difference - $3.3)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 7.42g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: