Համեմատել Սոյա և Fava beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +92.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +242.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +96% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +95.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +180.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +59.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +220.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +562.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +78.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +92.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 5.14mg | 1.5mg | 46% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.064g | 0.164g | 33% |
| Սպիտակուցներ | 18.21g | 7.6g | 21% |
| Մանգան | 0.824mg | 0.421mg | 18% |
| Ֆոսֆոր | 245mg | 125mg | 17% |
| Պղինձ | 0.407mg | 0.259mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.285mg | 0.089mg | 15% |
| Վիտամին K | 19.2µg | 2.9µg | 14% |
| Ճարպեր | 8.97g | 0.4g | 13% |
| Folate, total | 54µg | 104µg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.234mg | 0.072mg | 12% |
| Մագնեզիում | 86mg | 43mg | 10% |
| Սելեն | 7.3µg | 2.6µg | 9% |
| Կալցիում | 102mg | 36mg | 7% |
| Կալիում | 515mg | 268mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.297g | 0.066g | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.155mg | 0.097mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.981g | 0.079g | 5% |
| Ածխաջրեր | 8.36g | 19.65g | 4% |
| Կալորիականություն | 172kcal | 110kcal | 3% |
| Choline, total | 47.5mg | 30.6mg | 3% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 0.3mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 5.4g | 2% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 0.02mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.399mg | 0.711mg | 2% |
| Ցինկ | 1.15mg | 1.01mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 94kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 58g | 91g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 3.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.36g | 14.25g | N/A |
| Շաքար | 3g | 1.82g | N/A |
| Նատրիում | 1mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.179mg | 0.157mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.242mg | 0.072mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.723mg | 0.27mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.807mg | 0.306mg | 0% |
| Լեյցին | 1.355mg | 0.572mg | 0% |
| Լիզին | 1.108mg | 0.486mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.224mg | 0.062mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.869mg | 0.321mg | 0% |
| Վալին | 0.831mg | 0.338mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.449mg | 0.193mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.21 գ
Ճարպեր:
8.97 գ
Ածխաջրեր:
8.36 գ
Ջուր:
62.55 գ
Այլ:
1.91 գ
Սպիտակուցներ:
7.6 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
19.65 գ
Ջուր:
71.54 գ
Այլ:
0.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +139.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2142.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +135% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.064 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.164 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2407.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2987.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.9% |
