Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Fava beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Fava beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +180.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.33% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +562.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
8% 20% 72%
Սպիտակուցներ: 7.6 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 19.65 գ
Ջուր: 71.54 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2142.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.164 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2407.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2987.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Fava beans
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Fava beans DV% diff.
Երկաթ 5.14mg 1.5mg 46%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.164g 33%
Սպիտակուցներ 18.21g 7.6g 21%
Մանգան 0.824mg 0.421mg 18%
Ֆոսֆոր 245mg 125mg 17%
Պղինձ 0.407mg 0.259mg 16%
Վիտամին B2 0.285mg 0.089mg 15%
Վիտամին K 19.2µg 2.9µg 14%
Ճարպեր 8.97g 0.4g 13%
Folate, total 54µg 104µg 13%
Վիտամին B6 0.234mg 0.072mg 12%
Մագնեզիում 86mg 43mg 10%
Սելեն 7.3µg 2.6µg 9%
Կալցիում 102mg 36mg 7%
Կալիում 515mg 268mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.066g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.079g 5%
Վիտամին B1 0.155mg 0.097mg 5%
Ածխաջրեր 8.36g 19.65g 4%
Choline, total 47.5mg 30.6mg 3%
Կալորիականություն 172kcal 110kcal 3%
Վիտամին E 0.35mg 0.02mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 5.4g 2%
Վիտամին B3 0.399mg 0.711mg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0.3mg 2%
Ցինկ 1.15mg 1.01mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 14.25g N/A
Շաքար 3g 1.82g N/A
Նատրիում 1mg 5mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B5 0.179mg 0.157mg 0%
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.072mg 0%
Տրեոնին 0.723mg 0.27mg 0%
Իզոլեյցին 0.807mg 0.306mg 0%
Լեյցին 1.355mg 0.572mg 0%
Լիզին 1.108mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.224mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.321mg 0%
Վալին 0.831mg 0.338mg 0%
Հիստիդին 0.449mg 0.193mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Fava beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
14%
Fava beans
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
36%
Fava beans

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Fava beans
Fava beans is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fava beans
Fava beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.231g)
Which food is cheaper?
Fava beans
Fava beans is cheaper (difference - $3.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: