Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա
  5. Compare
  6. Սոյա vs. Fava beans

Համեմատել Սոյա և Fava beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Fava beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոյա
Սոյա
10
:
0
Fava beans
Fava beans
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +180.8%
Սոյա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Fava beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 57% 31% 54% 24% 1% 28% 87% 55% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +180.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոյա
Սոյա
7
:
3
Fava beans
Fava beans
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +562.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +92.6%
Սոյա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Fava beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 1% 25% 21% 14% 10% 17% 78% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +562.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +92.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոյա
Սոյա
3
:
2
Fava beans
Fava beans
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.4%
Սոյա
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Fava beans
8% 20% 72%
Սպիտակուցներ: 7.6 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 19.65 գ
Ջուր: 71.54 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոյա
Սոյա
2
:
1
Fava beans
Fava beans
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2407.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2987.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.9%
Սոյա
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
Fava beans
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.164 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2407.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2987.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Fava beans
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Fava beans Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 14.25g Fava beans
Սպիտակուցներ 18.21g 7.6g Սոյա
Ճարպեր 8.97g 0.4g Սոյա
Ածխաջրեր 8.36g 19.65g Fava beans
Կալորիականություն 172kcal 110kcal Սոյա
Շաքար 3g 1.82g Fava beans
Բջջանյութ(Fiber) 6g 5.4g Սոյա
Կալցիում 102mg 36mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 1.5mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 43mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 125mg Սոյա
Կալիում 515mg 268mg Սոյա
Նատրիում 1mg 5mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 1.01mg Սոյա
Պղինձ 0.407mg 0.259mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 0.421mg Սոյա
Սելեն 7.3µg 2.6µg Սոյա
Վիտամին A 9IU 15IU Fava beans
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Fava beans
Վիտամին E 0.35mg 0.02mg Սոյա
Վիտամին C 1.7mg 0.3mg Սոյա
Վիտամին B1 0.155mg 0.097mg Սոյա
Վիտամին B2 0.285mg 0.089mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 0.711mg Fava beans
Վիտամին B5 0.179mg 0.157mg Սոյա
Վիտամին B6 0.234mg 0.072mg Սոյա
Folate, total 54µg 104µg Fava beans
Վիտամին K 19.2µg 2.9µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.072mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg 0.27mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg 0.306mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg 0.572mg Սոյա
Լիզին 1.108mg 0.486mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg 0.062mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.321mg Սոյա
Վալին 0.831mg 0.338mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg 0.193mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.066g Fava beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.079g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.164g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Fava beans
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սոյա
Սոյա vs Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ
Սոյա
Սոյա vs Soybean meal
Soybean meal
Սոյա
Սոյա vs Սոյա հում
Սոյա հում
Fava beans
Fava beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Fava beans
Fava beans vs Mung beans
Mung beans
Fava beans
Fava beans vs Winged beans raw
Winged beans raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
14%
Fava beans
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
36%
Fava beans

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Fava beans
Fava beans is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fava beans
Fava beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.231g)
Which food is cheaper?
Fava beans
Fava beans is cheaper (difference - $3.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: