Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Nattō
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Nattō
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.16mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Nattō DV% diff.
Երկաթ 5.14mg 8.6mg 43%
Մանգան 0.824mg 1.528mg 31%
Պղինձ 0.407mg 0.667mg 29%
Ցինկ 1.15mg 3.03mg 17%
Վիտամին C 1.7mg 13mg 13%
Folate, total 54µg 8µg 12%
Կալցիում 102mg 217mg 12%
Ֆոսֆոր 245mg 174mg 10%
Վիտամին B6 0.234mg 0.13mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 6.21g 8%
Մագնեզիում 86mg 115mg 7%
Վիտամին B2 0.285mg 0.19mg 7%
Կալիում 515mg 729mg 6%
Ճարպեր 8.97g 11g 3%
Սելեն 7.3µg 8.8µg 3%
Վիտամին K 19.2µg 23.1µg 3%
Choline, total 47.5mg 57mg 2%
Վիտամին B3 0.399mg 0mg 2%
Կալորիականություն 172kcal 211kcal 2%
Սպիտակուցներ 18.21g 19.4g 2%
Վիտամին E 0.35mg 0.01mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 5.4g 2%
Վիտամին B5 0.179mg 0.215mg 1%
Ածխաջրեր 8.36g 12.68g 1%
Հագեցած ճարպ 1.297g 1.591g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 2.43g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 7.28g N/A
Շաքար 3g 4.89g N/A
Նատրիում 1mg 7mg 0%
Վիտամին B1 0.155mg 0.16mg 0%
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.223mg 0%
Տրեոնին 0.723mg 0.813mg 0%
Իզոլեյցին 0.807mg 0.931mg 0%
Լեյցին 1.355mg 1.509mg 0%
Լիզին 1.108mg 1.145mg 0%
Մեթիոնին 0.224mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.941mg 0%
Վալին 0.831mg 1.018mg 0%
Հիստիդին 0.449mg 0.512mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Nattō
3
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.4g
հավասար Այլ ~1.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: