Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +78%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +163.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +214%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +164.4%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +78%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +163.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +214%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +164.4%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +299.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +806.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +163.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +299.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +806.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +163.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1318.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +456.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55%
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1318.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +456.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1492.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.5%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1492.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Նուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Նուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 9.05g Նուշ
Սպիտակուցներ 18.21g 21.15g Նուշ
Ճարպեր 8.97g 49.93g Նուշ
Ածխաջրեր 8.36g 21.55g Նուշ
Կալորիականություն 172kcal 579kcal Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
Շաքար 3g 4.35g Սոյա
Բջջանյութ(Fiber) 6g 12.5g Նուշ
Կալցիում 102mg 269mg Նուշ
Երկաթ 5.14mg 3.71mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 270mg Նուշ
Ֆոսֆոր 245mg 481mg Նուշ
Կալիում 515mg 733mg Նուշ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 1.15mg 3.12mg Նուշ
Պղինձ 0.407mg 1.031mg Նուշ
Մանգան 0.824mg 2.179mg Նուշ
Սելեն 7.3µg 4.1µg Սոյա
Վիտամին A 9IU 2IU Սոյա
Վիտամին E 0.35mg 25.63mg Նուշ
Վիտամին C 1.7mg 0mg Սոյա
Վիտամին B1 0.155mg 0.205mg Նուշ
Վիտամին B2 0.285mg 1.138mg Նուշ
Վիտամին B3 0.399mg 3.618mg Նուշ
Վիտամին B5 0.179mg 0.471mg Նուշ
Վիտամին B6 0.234mg 0.137mg Սոյա
Folate, total 54µg 44µg Սոյա
Վիտամին K 19.2µg 0µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.211mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg 0.601mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg 0.751mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg 1.473mg Նուշ
Լիզին 1.108mg 0.568mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg 0.157mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg 1.132mg Նուշ
Վալին 0.831mg 0.855mg Նուշ
Հիստիդին 0.449mg 0.539mg Նուշ
Տրանս ճարպ 0g 0.015g Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 3.802g Սոյա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 31.551g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 12.329g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Նուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
82%
Նուշ
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
142%
Նուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյա
Սոյա is lower in Շաքար (difference - 1.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա
Սոյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.505g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Նուշ
Նուշ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: