Համեմատել Սոյայի սոուս և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոյայի սոուս

5

Լցոնված ձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+378%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+127.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1294.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+71%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+353.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2000%

հավասար Ցինկ ~0.82mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոյայի սոուս

6

Լցոնված ձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	5493mg	524mg	216%
Մանգան	1.018mg	0.073mg	41%
Վիտամին B12	0µg	0.84µg	35%
Սելեն	0.5µg	10.5µg	18%
Պղինձ	0.043mg	0.195mg	17%
Մագնեզիում	74mg	9mg	15%
Երկաթ	1.45mg	2.48mg	13%
Ֆոսֆոր	166mg	73mg	13%
Խոլեստերին	0mg	30mg	10%
Կալիում	435mg	91mg	10%
Վիտամին B2	0.165mg	0.059mg	8%
Վիտամին B3	2.196mg	1mg	7%
Վիտամին B6	0.148mg	0.08mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0.8g	0g	3%
Folate, total	14µg	3µg	3%
Choline, total	18.3mg		3%
Վիտամին A	0µg	27µg	3%
Վիտամին B1	0.033mg	0.065mg	3%
Վիտամին B5	0.297mg	0.2mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.073g	0.412g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.088g	0.824g	2%
Կալորիականություն	53kcal	84kcal	2%
Սպիտակուցներ	8.14g	9.07g	2%
Ճարպեր	0.57g	1.73g	2%
Կալցիում	33mg	23mg	1%
Ածխաջրեր	4.93g	7.41g	1%
Վիտամին C	0mg	0.8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.13g	7.41g	N/A
Շաքար	0.4g		N/A
Ցինկ	0.87mg	0.82mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.263g	0.285g	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.271mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	0.318mg	0.486mg	0%
Լեյցին	0.537mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.381mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.097mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.353mg	0.493mg	0%
Վալին	0.332mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.174mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոյայի սոուս

1

Սպիտակուցներ: 8.14 գ

Ճարպեր: 0.57 գ

Ածխաջրեր: 4.93 գ

Ջուր: 71.15 գ

Այլ: 15.21 գ

Լցոնված ձուկ

4

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+956.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+203.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.9%