Соевый соус или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевый соус и фаршированная рыба
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем фаршированная рыба. В то время как соевый соус содержит 53 калорий, фаршированная рыба содержит только 84 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца, магния, фосфора и калия, в то время как фаршированная рыба имеет больше витамина B12, селена, меди и железа.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 216% больше, чем фаршированная рыба.
- Соевый соус содержит в 14 раз больше марганца, чем фаршированная рыба, В то время как соевый соус содержит 1.018 мг марганца, фаршированная рыба содержит только 0.073 мг.
- Количество натрия в продукте фаршированная рыба ниже.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фаршированная рыба составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +722.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +43.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +378% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +127.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1294.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71% |
| Содержит больше МедьМедь | +353.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +179.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +97% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 524mg | 216% |
| Марганец | 1.018mg | 0.073mg | 41% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.84µg | 35% |
| Селен | 0.5µg | 10.5µg | 18% |
| Медь | 0.043mg | 0.195mg | 17% |
| Магний | 74mg | 9mg | 15% |
| Железо | 1.45mg | 2.48mg | 13% |
| Фосфор | 166mg | 73mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Калий | 435mg | 91mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.059mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 1mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.08mg | 5% |
| Клетчатка | 0.8g | 0g | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 3µg | 3% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 27µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.065mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.2mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.412g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.824g | 2% |
| Калорийность | 53kcal | 84kcal | 2% |
| Белки | 8.14g | 9.07g | 2% |
| Жиры | 0.57g | 1.73g | 2% |
| Кальций | 33mg | 23mg | 1% |
| Углеводы | 4.93g | 7.41g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 7.41g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Цинк | 0.87mg | 0.82mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.285g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.488mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.486mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.842mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.493mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.548mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.261mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.075g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.045g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +956.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +203.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +836.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.285g
