Համեմատել Սոյայի սոուս և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոյայի սոուս

5

Խտացրած կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+663.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16866.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+760.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+52.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2860%

հավասար Ցինկ ~0.94mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոյայի սոուս

3

Խտացրած կաթ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+945.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+27.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	5493mg	127mg	233%
Մանգան	1.018mg	0.006mg	44%
Սելեն	0.5µg	14.8µg	26%
Կալցիում	33mg	284mg	25%
Հագեցած ճարպ	0.073g	5.486g	25%
Վիտամին B2	0.165mg	0.416mg	19%
Վիտամին B12	0µg	0.44µg	18%
Ածխաջրեր	4.93g	54.4g	16%
Երկաթ	1.45mg	0.19mg	16%
Կալորիականություն	53kcal	321kcal	13%
Ճարպեր	0.57g	8.7g	13%
Choline, total	18.3mg	89.1mg	13%
Ֆոսֆոր	166mg	253mg	12%
Վիտամին B3	2.196mg	0.21mg	12%
Խոլեստերին	0mg	34mg	11%
Մագնեզիում	74mg	26mg	11%
Վիտամին B5	0.297mg	0.75mg	9%
Վիտամին A	0µg	74µg	8%
Վիտամին B6	0.148mg	0.051mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.088g	2.427g	6%
Վիտամին B1	0.033mg	0.09mg	5%
Վիտամին C	0mg	2.6mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.8g	0g	3%
Պղինձ	0.043mg	0.015mg	3%
Կալիում	435mg	371mg	2%
Վիտամին D	0 IU	6 IU	1%
Ցինկ	0.87mg	0.94mg	1%
Վիտամին E	0mg	0.16mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին K	0µg	0.6µg	1%
Folate, total	14µg	11µg	1%
Սպիտակուցներ	8.14g	7.91g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.13g	54.4g	N/A
Շաքար	0.4g	54.4g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.263g	0.337g	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	0.271mg	0.357mg	0%
Իզոլեյցին	0.318mg	0.479mg	0%
Լեյցին	0.537mg	0.775mg	0%
Լիզին	0.381mg	0.627mg	0%
Մեթիոնին	0.097mg	0.198mg	0%
Ֆենիլալանին	0.353mg	0.382mg	0%
Վալին	0.332mg	0.529mg	0%
Հիստիդին	0.174mg	0.214mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոյայի սոուս

3

Սպիտակուցներ: 8.14 գ

Ճարպեր: 0.57 գ

Ածխաջրեր: 4.93 գ

Ջուր: 71.15 գ

Այլ: 15.21 գ

Խտացրած կաթ

2

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+162%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+731.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1003.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~7.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոյայի սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ

Խտացրած կաթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2658%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+28.1%